如何减轻颈椎负担？

健康快乐 · 前天 06:54

1、保持正确姿势

无论是对于学龄儿童还是成年人来讲，平时在学习和工作的时候，一定要保持正确的姿势，这样不仅可以预防脊柱侧弯，而且还可以有效防治颈椎病。

原因是颈椎部位非常脆弱，如果平时经常低头或出现不良姿势，那么久而久之就会导致颈椎劳损，时间长了就会成为颈椎病的受害者。

2、少低头

学习、工作和玩手机的时候，都会让头期处于向下的姿势，如果低头时间过程不仅会导致头晕、头疼的问题出现，而且还会对颈椎组织造成一定危害。

所以无论是学习、工作还是娱乐的时候，都应该尽量减少低头的时间，尤其是对于上班族来讲，应该每个1个小时左右活动一下颈椎，这样才能有效预防颈椎病出现。

3、锻炼颈部肌肉

由于颈椎部位比较脆弱，而且一不小心就会导致颈椎劳损的问题出现，所以平时应该有针对性的锻炼颈部肌肉。

比如可以轻轻地左右转头，或者是让头部前后活动拉伸一下颈部肌肉，这样做不仅可以有效缓解颈椎压力，而且还能避免颈椎病出现。除此之外平时还可以多做一些运动，游泳、打球等都可以起到锻炼颈椎的效果。

上面介绍了颈椎病的形成原因和危害，无论对于儿童还是成年人来讲，平时都应该有意识地锻炼一下自己的颈部肌肉，而且还应该尽量减少低头的动作，这样才能颈部肌肉和颈椎远离疾病的危害。

尤其是对于上班族和细化低头玩手机的人群来讲，更应该多注意锻炼自己的颈椎，只有这样才能远离颈椎病的危害，并且还能预防腰肌劳损疾病出现。

喜大普奔 · 前天 06:54

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小溪清流 · 前天 06:54

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nwd3u4747 · 前天 11:24

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