经验值: 0 用户组: 游客 没沙发了
 找回密码  登录  立即注册
首页 › 每天有奖(求助&答题) › 每日精选 › 嘉友精选 › 老了想体重稳定、长寿，中年开始要做好4件事 ...
  • 回复
  • 收藏
返回列表 发新帖

老了想体重稳定、长寿，中年开始要做好4件事

健康快乐   发帖之星 楼主 2024-5-27 06:52:43 显示全部楼层 来自:上海
在老年时期，想要改变身材会比年轻的时候难许多，所以在中年时期就要开始调整体重，做好这4件事很重要。

1.吃饭吃7分饱

控制饭量是保持体重非常重要的一个环节，每餐饭建议保持7、8分饱左右，即没有感觉很饱，但离开餐桌也不会觉得特别遗憾，此时一定要及时离开，再停留就很容易吃多。

2.均衡饮食很重要

饮食上要注意保持膳食摄入均衡，多吃蔬菜水果、谷类、蛋奶类食物，但也不能只吃这些，还要适量摄入肉类，肉类食物内的营养价值对健康也很重要。

3.适度运动

中年人的运动是不能少的，建议每天多走路，也可以慢跑、游泳、骑自行车等，建议每天至少保持30分钟的运动，每周累计运动不少于150分钟。

4.保证睡眠质量

睡眠不足会导致正常的代谢受到影响，容易让身体发胖。建议每天保持有7~8小时的睡眠时间，晚上睡眠不足的可在白天适当午睡补充。
回复

使用道具 举报

大神点评（5）

最佳答案
17565 
大球   论坛守护神 2024-5-27 06:53:58 显示全部楼层 来自:江苏
体重稳定
参与人数 1宝石 +3 收起 理由
小财神 + 3 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
54 
nwd7p7ryuk   金融大鳄 2024-5-27 06:54:26 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
生活常识
参与人数 1宝石 +2 收起 理由
小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +2

[发帖际遇]: 神秘人对nwd7p7ryuk 说：“你是砍柴的，他是放羊的，你和他聊了一天，他的羊吃饱了，你的柴呢？”nwd7p7ryuk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
60 
布衣巷   发帖之星 2024-5-27 06:55:49 来自手机   显示全部楼层 来自:黑龙江黑河
养生之道
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
小财神 + 1 解决零回复，赞一个！

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
16 
nwdlakc3j   世界首富 2024-5-27 07:16:44 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康生活
回复 支持

使用道具 举报

最佳答案
0 
nwd3u4747   金融大鳄 2024-5-27 14:10:52 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
了解一下
回复 支持

使用道具 举报

返回列表

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

健康快乐发帖之星

关注19

粉丝110

帖子67373

发表帖子