你每天都在做的这件事，竟然容易导致血压升高？转发提醒

永不放弃 · 2024-5-18 16:57:56

年轻人也会得高血压？
为啥长期久坐易导致血压升高？
5月17日是世界高血压日，一起了解这些知识点

注意！长期久坐易导致血压升高

久坐会导致血管内皮功能异常，使得血管内皮细胞释放出一些物质
这些物质可引起血管收缩，升高血压
此外，久坐引发血液循环不畅，血液中的一些代谢废物不能被及时清除，也会导致血压升高

除了导致血压升高
久坐还有这些危害

久坐让肩颈部肌肉长时间处于紧张状态，可能导致颈椎生理弯曲变直，形成颈椎病；
久坐会影响脊柱健康，坐下时脊柱受到的压力比站立时大，久坐可能导致腰椎间盘突出和后背肌肉酸痛；
久坐不动可能引发下肢静脉曲张或血栓；
久坐可能对内脏器官造成伤害。

出现这些症状警惕是高血压！

在我国，高血压的判定标准为
在没有吃降压药的情况下，不在同一天的3次血压测量
收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg
就可诊断为高血压
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但血压超过130/80mmHg以上，应引起关注
血压水平升高，带给心脑肾的危害会加大
测量血压时，有哪些注意事项？

专家介绍
有家族史、情绪易激动、盐摄入量偏高等，为高血压易发人群
如果经常出现头部胀痛、阵发性眩晕、胸闷不适、四肢麻木等症状
应及时进行血压监测，警惕是否早期高血压的信号

高血压的常见误区，你都了解吗？

❌高血压没有症状就不需要治疗❌

一些人认为血压高不要紧，只要没有不舒服的症状就不需要吃药
医生提醒
高血压初期一般没有症状，但并不等于没有危害
其实，血压一旦升高，就会对心、脑、肾、眼底等器官造成一定程度的损害

❌血压正常就停药❌

有高血压患者认为
吃了降压药把血压降至正常，就意味着病治好了，可以停药
殊不知在停药后，血压会再次升高
而间歇用药更易引起血压波动
对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重
专家提醒
高血压患者停药、换药或增减药量，需遵医嘱

❌年轻人不会得高血压❌

说起高血压，很多人觉得这是一种老年病
然而，专家介绍
近年来，高血压患者的年轻化趋势越来越明显

除遗传因素外
长期过量饮酒吸烟、精神紧张、缺乏运动、高盐饮食等
都是导致此现象的主要原因
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科学防治高血压，做好这几点

01、减盐减油，清淡饮食

适度减少钠盐摄入，可有效降低血压水平
成人每天食盐的摄入量，应逐步降至5克以下

同时，应少吃高脂肪、高胆固醇的食物；多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食物
多选择低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果
尽量少吃含糖饮料和甜食

02、吃动平衡，健康体重

超重和肥胖，特别是中心性肥胖，是重要的高血压危险因素
超重和肥胖者应通过控制能量摄入、增加身体活动来减重
将体重维持在健康水平
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运动不仅可以改善血压水平，还有助于缓解紧张情绪和控制体重
建议在自身条件允许时
每周4～7天，每天进行30～60分钟的中等强度身体活动
以有氧运动为主，如八段锦
它有“千年长寿操”的美誉
共8个动作都简单易学

03、戒烟限酒，保持良好心态

吸烟和被动吸烟，严重损害心脑血管健康
应彻底戒烟，并避免接触二手烟
此外，过量饮酒，会增加高血压的发生风险
饮酒量越大，这种风险越高
高血压患者不应饮酒

长期精神紧张或焦虑、抑郁，会增加高血压的患病风险
应保持积极乐观的心态，尽量避免负面情绪

重视高血压
有效预防，及时治疗！

何处不湘逢 · 2024-5-18 16:58:22

了解一下

喜大普奔 · 2024-5-18 16:59:07

浏览关注

nwd7k9xeux · 2024-5-18 17:00:11

反反复复伐

幸福阳光 · 2024-5-18 17:18:57

了解了解

水墨雪 · 2024-5-18 17:19:33

谢谢分享。

比尔 · 2024-5-18 17:19:43

了解一下

w7kk3njwggzp · 2024-5-18 17:25:11

不坐着怎么着才对呢？

nwd2lsee3 · 2024-5-18 17:49:55

了解一下

绿茶飘香 · 2024-5-18 17:50:16

科学饮食

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