假期多给自己充充电，人和人的差距往往在不经意间拉开

01 好好休息，养精蓄锐

人生漫漫，我们拼的不是爆发力，而是持久力。

平日，大家都在各自岗位上忙碌奔波。早出晚归，总有挤不完的地铁，加不完的班，做不完的事，在等着我们。

有的工作，比如项目制工作，在集中的时间内，还会连续加班加点，人们每天只有不足四五小时的休息时间。

在这个内卷充实的时代，为了养家糊口，我们不得不终日碌碌，透支身体以应对高压。

也只有假期，才能喘口气，可以好好睡个饱觉，让身体充分休息一下。

不过，好好休息，也是有技巧和讲究的。

不是毫无节制地睡上个一天一夜，甚至，几天都用来狠狠补觉，才是睡饱睡好。

好的睡眠在于质量，而不在于时间数量。

正确的休息是：尽量早睡早起，保证至少七至八小时的睡眠。如果白天感到疲惫，午间给自己半小时小憩的时间，不要贪睡，否则会影响晚间的睡眠。

如果因为长期的疲劳和压力，假期里有时间早睡却也睡不着，也可以通过泡澡、泡脚，睡前听催眠的音乐或故事等让自己放松下来。

切忌不要日夜颠倒，白天，我们去户外活动，在室内看书娱乐都行，但不要用来睡觉，晚上一定要早点睡。

另外，很多人会把放松等同于放纵自我。比如，放肆地玩手机，刷短视频，追剧打游戏等等。

实际上，放纵娱乐不仅不会让我们身体得到休息，反而会更加消耗精力体力。

好的休息，是尽量让身心处于一个放松闲适的状态。

比如把手机放一边，去公园露营、去山林漫步，去找个适合发呆的环境，让自己放空。

当我们的身心得到充分的放松，才能养精蓄锐，给身体补充体能和电量。

02 赏景漫步，放松身心

高速拥堵不堪，景区人山人海，几乎是每次的小长假，例不缺席的“大片”。

长假难得，很多人都会选择利用长假时间来走亲访友，游山玩水。

去旅游，去景点本是不错，但遇上与人扎堆，可就得不偿失了。

对于出游休闲一事，建议要有独立的思考和规划。

不从众，不追风，根据自己的需求，错峰错流。

当然，如果你特别喜欢凑热闹，在人山人海之中也能自得其乐，那另当别论。

如果求一份清静闲适，那就要避免网红打卡地，反向去些不知名的乡野田间，湖川山林，更容易感到清静自在。

重点是：不追求打卡、晒圈，不追求多看多走。

我们自己生活，不需要成为别人的谈资，我们也不需要别人的羡慕来找存在感和优越感。

不要贪多图快，不必一次要多去几个地方，多做几件事情。

03 阅书观影，滋养心灵

给自我充电，除了休息放松，恢复体力元气，还要有新的能量注入提升自我的效能。

其中，阅读和观影，就是两种有效的方式。

观影，不是指娱乐导向的，去看爆米花电影，商业片等，而是看纪录片，经典影片等。

在光影世界里，增涨见闻，经历更多人生的体验。

阅读，是个老生长谈的话题了。你真的去读书，才会感受读书的妙处。

读书，建议根据自己的喜好进行，也可根据自己认可的大咖或平台所推荐的书单来阅读。

遨游在文字组建的世界里，我们的思维、认知都会得到滋养和提升。

如果能利用假期，去学习知识，提升技能，也是一个很好的选择。

而且，别人玩乐，自己学习，我们会有更直观的充实感。

但无论是学习、阅读、还是观影，建议结合户外活动进行。

不要长期宅在家里，哪怕只是下楼走走，也要给自己一些户外的空间。

凡事不过度，注意劳逸结合。

祝大家都能拥有一段愉快、充实的假期。

归来容光焕发，电量满满。