健康长寿，需养成好习惯

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长寿一直是我们追求的目标，大家都希望自己活得更久，所以很多人一直在保养身体，希望自己能够变成容易长寿的体质。如今，越来越多的人开始注重养生保健，希望通过一些方法能够让自己健康长寿。

现代人生活的节奏越来越快，生活压力也越来越大，有时候忙到连喝水，上厕所的时间都没有。经常憋大便，久而久之，我们的排便反射就不敏感了，会导致大便干燥，便秘。为了防治便秘，我建议大家养成定时大便的习惯。有规律的排便，意味着消化系统、排泄系统的功能都比较好，可以将体内的代谢物质及时排出体外，避免废弃物和毒素残留在体内影响脏器健康，可以帮助维持正常的新陈代谢，避免导致肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等病症的发生。

俗话说得好，一天之计在于晨，其实，这对健康排便的时间点来说，也是早上最好，如果有早上排便的好习惯，那么其身体也是更为健康的。通常来说在晨起之后一个小时之内排便是比较好的！说明人体的消化系统处于非常健康的状态。身体的肾脏、肝脏都经过排毒解毒之后，身体中堆积了大量的毒素，并且也会发酵出来细菌！在晨起之后，及时排出昨天身体消耗剩下的垃圾，将是非常健康的！

那么想长寿，除了定时排便以外，平时还要注意哪些生活习惯呢？

1、一定要吃早餐

美好的一天从一顿美味的早餐开始。但是，我们身边经常会有人为了节省时间、或者图方便不吃早餐，这是非常不健康的。长期不吃早餐，很容易出现胆结石。俗话说：肝胆相照。胆功能异常，也会损害肝脏健康。

2、少吃多餐，别太饱

想要让自己更长寿，饮食的调理是很重要的，这可以根据自己的身体情况来调理。平时吃饭，你可以一日三餐中规中矩地吃，也可以适当调整一下，少吃多餐，这对身体也是有好处的。在吃饭之时，记得别吃过饱，别摄入太多的脂肪，这样更容易长寿。

3、及时补充水分

水分是人体内必不可少的一种物质，它能够有效促进各种器官的运行和代谢，帮助毒素和垃圾的排出。对于患有慢性疾病的人来说，经常喝水能够帮助稀释血液里的血糖。

4、不熬夜

很多人熬夜后都会有这种感觉：脑袋迷迷糊糊的，有点懵，即便白天补觉后，也总感觉头脑不清醒似的。可以说，熬夜对大脑的伤害是很大的。熬夜不仅让我们的记忆力、听力、反应能力下降，还会损伤脑血管，引起脑出血、脑梗塞等严重脑血管病。

5、常运动

运动也是会让身体变得更健康的，运动可以增强抵抗力，排出体内的湿气，让老年人能够预防骨质疏松，减少一些疾病的发生，并且许多疾病都可以依靠运动来慢慢改善，正所谓“生命在于运动”。

6、控制体重

中年是一个容易发福的年龄。大部分中年人体重也都是超标的，肥胖给中年人直接带来了血压高、血脂高、血糖高、尿酸高等多种有害的后果。所以，奉劝中年人注意减重，别让自己因为肥胖而后悔。

7 、经常动脑

动脑能够使大脑变的更加灵活，减少出现老年痴呆症等疾病的可能，预防老年痴呆症可以有效延长我们的寿命。