记住健康五个一

nwdvyrtfr · 2024-5-1 14:52:38

劳动节快乐！记住健康“五个一”，假期健康不能停！

五一小长假忙里偷闲，也要记得关心自己的健康“五个一”哦~

早饭准时一点

早上8点以前吃早饭，对身体更好。

有研究表明，早上8点前吃早饭的人，患2型糖尿病的概率要比9点后吃早饭的人低59%。太晚吃早饭，空腹时间太长容易影响人体对血糖、血脂的正常调节，胰岛素反应变差，更易患上糖尿病。

运动小心一点

运动前，充分做好准备活动，将膝关节周围的肌肉韧带充分活动开。

运动中，要注意运动技巧，避免过度扭转和旋转动作，减少关节受力，必要时可以佩戴运动护具。

运动后，给关节足够的休息时间，有助于减少疲劳和损伤。

睡眠规律一点

想早睡，先早起，这样到了晚上的时候自然就困得想睡觉了。

长期坚持下去，当养成了早起的生活习惯，到了晚上就会不自觉地去睡觉，早睡也就不那么困难了。

假期结束，早上也不会那么痛苦。

防晒提前一点

时间：建议出门前15-20分钟涂抹防晒霜。

用量：约2毫克/平方厘米，差不多相当于一枚1元硬币大小的量。

频率：每隔2小时就补涂一次，每次涂抹2遍，否则量不够，防晒效果大打折扣。

聚会节制一点

聚会饮酒要适度，身体最重要，做好4件事，减轻饮酒危害：

喝酒前多吃谷物：酒精代谢会消耗大量维生素B1，而谷物中富含维生素B1。

忌混碳酸性饮料：碳酸饮料中含有二氧化碳，会加速身体对酒精的吸收。

喝酒时吃绿叶蔬菜、豆制品：其中含有维生素、抗氧化剂、卵磷脂，可以保护肝脏。

果汁醒酒：牛奶、酸奶、茶水都不能醒酒但果汁可以。

小富 · 2024-5-1 14:52:42

记住健康五个一哦！

nwd334tu3 · 2024-5-1 14:56:31

假期健康不能停！

jpgqyz · 2024-5-1 14:59:06

健康快乐。

布衣巷 · 2024-5-1 15:06:06

守护健康

小溪清流 · 2024-5-1 15:08:34

健康第一

三江源 · 2024-5-1 15:11:32

了解了解

nwd3h3yfs · 2024-5-1 15:14:13

健康生活

w7kk37cqavt4 · 2024-5-1 15:31:00

了解了解

天下中心 · 2024-5-1 15:36:16

健康生活

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