想要水果吃得更健康，我们就要学会根据自己的体质吃水果！

携手共进 · 2024-5-22 08:41:30

中医认为，药物有四气五味，食物同样讲究性味。

我们日常所食的水果，可根据其寒热温凉不同属性，分为寒凉、温热、甘平等不同种类。

而人的体质也有不同，因此，想要水果吃得更健康，我们就要学会根据自己的体质吃水果！

水果吃错，生湿生热

水果也能助长湿气，这并不是耸人听闻。

而之所以会有这个问题出现，一方面与水果本身的性质有关，另一方面则与我们日常的不良生活习惯息息相关。

众所周知，现代人久坐少运动、思虑多、饮食不规律，脾胃运化功能大多比较虚弱，如果过量食用寒凉的水果，极容易让原本就不太好的脾胃功能变得更差。

脾胃一旦虚弱，体内水湿的运化和排泄出现障碍，很容易造成水湿停留，短期倒也问题不大，但是久而久之，就会使人体生理功能逐渐走下坡路。

再者，中医认为甘味易助湿，水果大多味甘，多食同样容易生湿滋腻。

而对于一些原本就阳气充足的热性体质人群，如果偏食热性水果，就会易患热病，阴津易伤，引起咽喉疼痛、咳嗽、大便干、小便黄，甚至发热等“上火”症状。

吃水果也要分体质

通常，除了平和质，人的体质从大的方面可以分为偏阴质、偏阳质。

偏阴质的人通常表现为性格内向、少言寡语、面色发白、喜静恶动、周身酸懒、不喜饮水、身材偏胖等症状，多见于老年人群。

这类人进食偏于寒凉的水果容易导致胃部不适，甚至腹泻。

因此，建议此类人群食用温热或者甘平性味的水果，如樱桃、龙眼、木瓜、橘子、桃、苹果、葡萄、提子、菠萝等。

偏阳质的人通常表现为性格外向、喜动好强、喜爱饮水、面色发红、精力旺盛、身材偏瘦等症状。

此类人群如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，进而出现一系列“上火”的症状，如面部生疮、口干、大便干结等。

因此，建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如西瓜、梨、柚子、香蕉等。

但是，人们总有犯嘴馋的时候，如果偏阴质人群想吃点凉性水果，偏阳质人群想吃点热性水果，该怎么办？

要控制量

如偏阴质者想吃清凉消暑的西瓜，可以每次只吃1～2块，每周不多于1次，且不宜吃冰镇的西瓜。

如偏阳质者想吃性热的榴莲，同样需要严格控制分量，每次吃1小块即可，每周不多于1次。

nwdlakc3j · 2024-5-22 08:41:57

多吃水果

nwd334tu3 · 2024-5-22 08:42:35

想要水果吃得更健康，我们就要学会根据自己的体质吃水果！

山中人 · 2024-5-22 08:42:57

健康养生

飒爽 · 2024-5-22 16:49:09

吃得更健康

nwdujlpahr · 2024-5-22 16:51:34

了解一下

不断进步 · 2024-5-22 18:15:28

感谢分享

飒爽 · 2024-5-22 19:57:27

了解一下

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