每日健康/养肝如养命，在饮食上应注意什么？

azf6618 · 2023-11-19 09:28:43

俗话说“养肝如养命”。肝脏是人体最大的排毒器官，大家一定要重视日常养肝。除了养成良好的生活习惯外，在饮食上也要“5多吃4少吃”，来了解一下吧。

一、5类食物要多吃

（一）多吃绿色蔬菜。比如生菜、西蓝花、芹菜、菠菜、油麦菜等。

（二）多吃富含维C的水果。比如：葡萄、猕猴桃、柠檬、樱桃、苹果等。

（三）多吃高蛋白食物。比如：牛奶、鱼肉、虾、牛肉、鸡肉等。

（四）多吃清热解毒的食物。比如：苦瓜、绿豆、冬瓜、赤小豆、荸荠等。

（五）多吃提高抵抗力的食物。比如：木耳、蘑菇、南瓜、红薯、蜂胶等。

二、4类食物要少吃

（一）少吃高脂肪类的食物。比如：肥肉、薯条、薯片、油条等。

（二）少吃高糖类食物。比如：冰淇淋、蛋糕、奶茶、巧克力等。

（三）少吃含酒精类的食物。比如：啤酒、白酒、葡萄酒、果酒等。

（四）少吃刺激类的食物。比如：麻辣火锅、串串、烧烤等。

nwdlwnxv7 · 2023-11-19 09:28:54

值得阅读

小富 · 2023-11-19 09:28:56

养肝要注意5多吃和4少吃。
多吃：绿色蔬菜、富含维C的水果、高蛋白食物、清热解毒的食物、提高抵抗力的食物。
少吃：高脂肪类食物、高糖类食物、含酒精类食物、刺激类食物。

nwd3ztq7c · 2023-11-19 09:35:13

每日健康

nwdy24gn4 · 2023-11-19 09:36:05

每日健康知识

imisgdp2000 · 2023-11-19 09:39:30

谢谢分享

人民公社 · 2023-11-19 09:41:47

谢谢分享

nwd7p7ryuk · 2023-11-19 09:42:01

健康科学饮食习惯

nwd7kaaagq · 2023-11-19 09:46:39

每日健康

kurama1412 · 2023-11-19 09:46:44

健康饮食

每日健康/养肝如养命，在饮食上应注意什么？

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