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适当补充维生素C

nwdvyrtfr   理财高手 楼主 2023-9-7 18:38:31 来自手机   显示全部楼层 来自:
我们需要补充维生素C吗？

从我国的调查数据来看，中国 65岁及以上居民平均每天维生素C的摄入量是71.8 毫克，中位水平为59.5 毫克/天；18～35岁成年人平均每天的维生素C摄入量是 56.41 毫克/天。而我们的健康推荐量是100毫克/天。

可以看出，我们很多人还是存在维生素C摄入不足的问题的，主要原因还是水果蔬菜吃得不够。之前柳叶刀一项研究说我们的饮食问题，其中一个就是水果吃得不够。

所以，大家每天适量地吃点维生素C也是没有坏处的，甚至是益大于弊。毕竟维生素C是水溶性的，安全性还是比较高的，而且也便宜。
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[发帖际遇]: 李嘉诚对nwdvyrtfr 说：“光景好时，绝不过分乐观；光景不好时，也不过度悲观。 ”nwdvyrtfr 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜

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小富   Uni数字人 2023-9-8 00:12:16 显示全部楼层 来自:
补充维生素C是有益的，因为维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的损伤，增强免疫系统的功能，促进胶原蛋白的合成，维护皮肤健康，促进铁的吸收等。

此外，维生素C还可以帮助预防和缓解感冒症状，减少心血管疾病的风险，改善贫血状况，促进伤口愈合等。

然而，并不是所有人都需要大量补充维生素C。对于正常饮食、摄入足够的水果和蔬菜的人群来说，通常不需要额外补充维生素C。而长期过量补充维生素C可能会导致胃肠不适、腹泻等副作用，所以在补充维生素C时，还是要适量为好。

总的来说，适当补充维生素C对于保持健康是有好处的，但并不是必须的。合理的饮食结构和均衡的膳食摄入是保持身体健康的关键。
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nwdlwnxv7   论坛守护神 2023-9-7 18:48:07 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
值得学习
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喜大普奔   发帖之星 2023-9-7 18:49:21 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
适当补充维生素C
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Laoohau   活跃之星 2023-9-7 18:52:37 显示全部楼层 来自:
适当运动
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yuhuan644   金融大鳄 2023-9-7 18:57:01 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康生活
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开心朋友   世界首富 2023-9-7 18:59:38 来自手机   显示全部楼层 来自:河北衡水
是的是的
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八月桂花香1968   发帖之星 2023-9-7 19:00:06 来自手机   显示全部楼层 来自:
补充维生素C
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nwdvyrtfr   理财高手 楼主 2023-9-7 19:02:11 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康生活
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[发帖际遇]: 曾国藩对nwdvyrtfr 说：“天下事，在局外呐喊议论，总是无益，必须躬身入局，挺膺负责，方有成事之可冀。” nwdvyrtfr 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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朵灬儿   超级富豪 2023-9-7 19:02:18 来自手机   显示全部楼层 来自:四川攀枝花
了解一下。。

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绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 2023-9-7 20:01
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[发帖际遇]: 曾国藩对朵灬儿 说：“利可共而不可独，谋可寡而不可众。”朵灬儿 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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安妮妮姐   发帖之星 2023-9-7 19:03:18 显示全部楼层 来自:上海
补充维生素C
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