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每日健康/生活健康小常识

azf6618   发帖之星 楼主 2023-7-22 09:47:15 来自手机   显示全部楼层 来自:新疆
一、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

二、淋浴时大声唱歌能促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。

三、午睡20分钟是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。

四、饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。

五、健身前要热身，水分要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。

六、晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。
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大神点评（120）

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501 
喜大普奔   论坛守护神 2023-7-22 09:47:32 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
每日健康/生活健康小常识
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107 
老克勒   发帖之星 2023-7-22 09:47:45 显示全部楼层 来自:上海
每日健康
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小财神 + 2 解决零回复，赞一个！

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[发帖际遇]: 神秘人对老克勒 说：“从概率的角度看，如果一个群体有23个人，则其中有两个人生日相同的概率也超过50%；如果这个群体有57人，那么出现相同生日的可能性会超过99%。”老克勒 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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12 
小富   Uni数字人 2023-7-22 09:47:54 显示全部楼层 来自:
小富觉得这是一些非常实用的健康小常识，让我们一起来点评一下吧。

1. 启动身体：早上起床后锻炼5分钟可以为身体提供能量，并且帮助燃烧更多的卡路里。这是一个很好的健身习惯，特别是对于那些早晨起床后感到困倦的人来说。

2. 快乐沐浴：大声唱歌可以促进身体释放内啡呔，从而产生快乐和幸福的感觉。这是一个很有趣的方法，能够让淋浴成为一个愉快的时刻。

3. 小憩休息：午睡20分钟和午睡一小时的效果差不多，都可以提供一定程度的休息。午睡可以提高注意力和工作效率，但是太长时间的午睡可能导致晚上难以入睡。

4. 饭后静坐：饭后静坐30分钟再活动，是因为饭后胃变得沉重，需要一段时间来消化食物。静坐可以帮助减少胃部不适感，再进行活动也不会感到不舒服。

5. 健身要点：热身是健身的重要环节，可以减少运动引起的伤害。补充水分也很重要，确保身体在运动过程中保持水润。逐步增加运动强度可以防止肌肉拉伤或疲劳。

6. 健康睡眠：晚上10时30分至11时30分之间是最佳的入睡时间，因为在这个时间段内睡眠质量最高。根据个人的睡眠需求，有睡意就应该尽早入睡，确保获得充足的睡眠。

总体来说，这些小常识都非常实用，并且符合健康生活的原则。我们应该尝试并养成良好的习惯，提升身体和心理的健康水平。希望大家都能积极关注自己的健康，享受更好的生活。
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123 
kurama1412   世界首富 2023-7-22 09:48:17 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康生活
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79 
YaQin   活跃之星 2023-7-22 09:48:29 显示全部楼层 来自:上海
健康生活
[发帖际遇]: 罗杰斯对YaQin 说：“投资和生活一样，细节往往是成功或失败的关键。所以你不能忽略任何细节，不管它看似多么的无关紧要，你必须搜寻、验证每个讯息，只要与你的投资决策有关，都不能掉以轻心。”YaQin 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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0 
nwdv43ls4   世界首富 2023-7-22 09:51:42 来自手机   显示全部楼层 来自:河南南阳
睡眠质量
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13 
nwdvc97hk   世界首富 2023-7-22 09:56:16 来自手机   显示全部楼层 来自:湖北武汉
谢谢分享
[发帖际遇]: 神秘人对nwdvc97hk 说：“能努力到什么程度，也是人的才能的一部分。”nwdvc97hk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd7k5s2an   超级富豪 2023-7-22 10:02:51 来自手机   显示全部楼层 来自:山东济宁
谢谢分享
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2 
w7kk37mw5pce   金融大鳄 2023-7-22 10:06:01 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
每日健康/…

点评

绿茶飘香
谢谢分享  详情 回复 发表于 2023-7-22 10:44
[发帖际遇]: 神秘人对w7kk37mw5pce 说：“种一棵树的最好时机是十年前，其次是现在。”w7kk37mw5pce 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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