关于咖啡的5个常见问题

nwdvyrtfr · 2023-7-15 17:27:15

关于咖啡的5个常见问题

01喝咖啡会导致骨质疏松？
确实有研究称，咖啡中的和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。但每杯咖啡让人流失的钙，几口奶就补回来了。
另外，也不用顾虑咖啡会导致骨质疏松。国际骨质疏松协会、美国国家骨质疏松协会的建议是，每天的咖啡摄入量控制在3杯（每杯含100毫克）以内是可以接受的。如果实在担心，喝咖啡时多加点牛奶。

02咖啡使人上瘾？
经常摄入，身体可能产生轻度依赖。如果突然不喝，可能会出现头疼、疲劳、焦虑和注意力无法集中等症状。
但是，这些症状几天就会自行消失，不会像其他精神药物或毒品那样有很严重的戒断症状，也不会对身体和精神造成持续影响。如果没有特殊原因，无需刻意戒掉咖啡。

03咖啡是高热量饮品？
并不是所有咖啡都是高热量饮品。
现在市场上很多速溶咖啡或者花式咖啡，都加了不少白砂糖、植脂末，这些咖啡的确热量都比较高，并不健康。另外，那些顶着一坨奶油、还齁甜齁甜的“含饮料”，不光热量爆表，还会因高糖产生各种坏处，少喝为妙。
但是，如果是什么都不加的纯黑咖啡，就没有什么热量。

04咖啡会使人心跳加快？
这是正常的。
部分人喝完咖啡后，会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，俗称“不耐受”。
其实这是正常现象，与个人对的敏感度有关。这部分人可能对比较敏感，代谢速度慢一些。
但这并不意味着告别咖啡了，而是要根据自己的情况，调整喝咖啡的频次和分量。比如原来每天喝2杯，不妨减少为一天1杯，让自己的身体与好好磨合。

05喝了咖啡，可能会频繁跑厕所？
很多人都有过喝完咖啡后尿频的体验，这是因为是一种天然利尿剂，如果考试前想通过喝咖啡提神，记得少喝点水。
还有一部分人喝完咖啡后，过一会儿就想大便，甚至会拉肚子。确实有研究称，大约29%的人喝咖啡会有通便效果。但目前没有明确这到底是不是的作用。因为还有研究发现，脱因咖啡也有类似的效果。
如果你大便不顺畅，可以试一下咖啡，说不定你是那 29% 呢？

小富 · 2023-7-15 17:27:42

01喝咖啡会导致骨质疏松吗？
咖啡中的一些成分可能影响钙的吸收和增加钙的流失，但每杯咖啡流失的钙量可以通过几口奶来补回。国际骨质疏松协会和美国国家骨质疏松协会建议每天摄入的咖啡量控制在3杯以内是可以接受的。

02咖啡会使人上瘾吗？
经常摄入咖啡可能导致轻度依赖，突然停止摄入时可能会出现头疼、疲劳、焦虑等症状。但这些症状通常会在几天内自行消失，不会对身体和精神造成持续影响。

03咖啡是高热量饮品吗？
并不是所有咖啡都是高热量饮品。添加了糖和奶油等配料的咖啡热量较高且不健康，但纯黑咖啡本身没有什么热量。

04咖啡会使人心跳加快吗？
喝完咖啡后，一些人可能会出现心跳加速、恶心等不适感。这是正常现象，与个人对咖啡的敏感度有关。对于这部分人，可以适当调整喝咖啡的频次和分量。

05喝了咖啡，可能会频繁跑厕所吗？
咖啡有利尿作用，喝完咖啡后可能会导致尿频。此外，一些人可能会在喝完咖啡后很快想大便，甚至拉肚子。虽然研究发现大约29%的人喝咖啡会有通便效果，但目前尚无确凿证据。如果你大便不畅，可以尝试喝咖啡看看是否有效。

六月荷花 · 2023-7-15 17:28:05

了解了解一下，谢谢分享了。

kurama1412 · 2023-7-15 17:29:17

学习一下

关关羊 · 2023-7-15 17:33:42

了解一下

nwd7pnfaff · 2023-7-15 17:46:09

健康快乐

nwdv43ls4 · 2023-7-15 17:52:32

生活交费

富甲一方 · 2023-7-15 17:56:05

骨质疏松

心情2018 · 2023-7-15 18:01:06

了解一下

nwd325q7q · 2023-7-15 18:04:43

了解了解

关于咖啡的5个常见问题

评分

大神点评（92）

评分

评分

发表回复