血压高的人，谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！

飒爽 · 2023-6-17 08:06:17

当人体的高压超过130时，就表明这个人患有高血压，在我国有3亿人患有高血压，平均每6个人中就有一个高血压患者，并且今年逐渐呈现年轻化趋势。

与高血糖、高血脂一起被称为“三高”，是人类健康的无形杀手，是一种“心血管综合征”，应当根据心脑血管的总体风险。谨遵医嘱，进行跟踪治疗、定期检测。

高血压有很大的健康危害，是很多疾病的导火索，如果血压长期处于较高数值，就会诱发：脑梗赛、心肌梗死、动脉硬化等一系列并发症。

高血压在生活中要谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！

早起三不做

01

不要猛的起床

人体的血压在凌晨4点至早晨8点，会达到高峰，这个时间段血压的波动较大，再加上已整晚的休息，身体中流失了大量的水分，使血液变得粘稠。如果起床时过快或者过猛，会使血压在瞬间升高，血液无法及时供应到脑部，易引发头晕、头痛，甚至可能昏厥。

02

不要用力排便

在早晨7点到9点期间，是大肠经最为活跃的时间，也是排便的好时机。高血压在排便时如果用力会使血压瞬间升高，有脑出血的风险。

03

不要吃的过咸

在咸菜中含有大量的盐份，会使血压升高。高血压患者在日常饮食中应注意清淡饮食，每日盐分的摄取不超过6克，盐分过高的调味品也要少用。

饭后三不急

01

不着急洗澡

在吃饭后，肠胃开始慢慢消化，会涌入大量的血液，如果这时洗澡，皮肤血管扩张、血流量增大，这会导致大脑和心脏的供血减少，发生心脑血管意外。

02

不着急睡觉

饭后大量血液都涌入胃部，如果这时睡觉会导致流入脑部的血液减少，心脏压力过大。应在饭后半小时睡觉为宜。

03

不着急抽烟

香烟中的尼古丁会使中枢神经和交感神经感到兴奋，心率加快，也会使小动脉收缩，导致血压较短时间内升高。

睡前三不宜

1

不宜喝酒

睡前喝酒会影响肝脏，增加其负担，酒精会刺激血管，使血液循环加速。如果高血压的人睡前喝酒会使血压快速升高，有生命危险。

2

睡前不暴饮暴食

睡前吃的过饱，不仅容易发胖，还会给心脑血管带来负担，增加患病风险。特别是高油高热量的食物。

3

睡前不生气

情绪会使人的血压按动，当人们生气时，血压会升高。如果睡前生气新陈代谢速度会减慢，导致肝气不舒，血压升高，增加中风和心梗的患病风险。

kurama1412 · 2023-6-17 08:06:54

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心港湾 · 2023-6-17 08:08:25

血压高必知

不断进步 · 2023-6-17 08:09:49

了解一下

携手共进 · 2023-6-17 14:14:36

血压高的人

nwdujlpahr · 2023-6-17 23:42:40

睡前三不宜

血压高的人，谨记：早起三不做，饭后三不急，睡前三不宜！

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