今年最强高温来袭，夏日护心，做好这几点

中国天气网预计，今日起至本周末，北方多地将迎今年来最强高温，京津冀、山东、河南等11地将开启连续高温模式，部分地区将冲击40℃，或打破历史同期纪录。华南至云南一带水汽输送旺盛，降雨频繁。

在高温、高湿这对“双煞”影响之下：全身血管扩张，血液变黏稠，人会感到胸闷气短、喘不上气……

跟着早餐君一起来看看，为何高温天心脑血管容易崩溃，并教你在暑天护好心血管。

为什么高温天气

心脑血管疾病高发？

气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。

高温天气出现的中风，又称为“热中风”，大多属于缺血性脑卒中。每年的七、八月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。此时，更要注意养护心脏。

一眼识别“猝死”信号

医学界普遍认为，中风和心梗是猝死的重要元凶，而高温很容易引起血液黏稠度升高、心率加快，引发心脑血管意外。

【胸部不适，警惕心梗】

识别心梗，胸部不适的症状相对更明显。

如果出现突发的胸闷、胸痛且不能缓解，或症状虽不持久，但发作频繁，要高度警惕心肌梗死。值得提醒的是，中暑也会出现胸闷，但症状往往较轻，而急性心梗是突然发作胸痛，痛感剧烈。

如胸闷、胸痛伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，更是发生心梗的预警，最好就地休息，及时拨打120。

【区别中暑和中风】

中风有一个重要的早期表现，就是头晕，而中暑也有这个现象。如果没能及时区分和发现，很可能耽误了最佳治疗时机。

要判断头晕是不是中风的前兆，不妨用以下5个方法鉴别，在家就能操作。

1.力量

平行举起两只胳膊，是否单侧无力；照照镜子看自己有没有口眼歪斜；有没有一侧或某一侧肢体不自主地抽动。

2.感觉

感觉一下胳膊腿、面部，特别是口唇和舌头，是否有麻木或无力感。

3. 吞咽

咽口唾沫或者少量喝点水，试试有没有呛咳，或咽不下东西的情况。

4.说话

是不是说话费劲，总含糊不清。

5.看东西

看东西有没有重影，有没有闪电一样，有没有眼前发黑，看东西模糊不清等。

如果有头晕的症状，且伴随上面症状的一个或几个，中风的风险比较大，应尽快送往医院。中风抢救有个“黄金3小时”，抢救及时可避免脑组织坏死。越早送去医院治疗，恢复越好。

高温天

做7件事保护心脑血管

高温天对大脑、心脏等都不友好，保护心血管先做好以下细节：

1.不要猛用力

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。一旦颈动脉内不稳定的斑块，受到刺激脱落，堵在脑血管里就会引发中风。

建议：生活中不要做 “猛回头”动作，尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人，以免意外发生。

尽量减少需要突然发力的动作，比如打羽毛球、打篮球、突然起床等，血压不稳的人更要小心。

2.温差别太大

如果空调温度比较低，室内外温差太大，进门或出门时，容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

建议：室内外温差应控制在8℃~10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。

室温控制在26℃左右比较适宜，室内湿度宜保持在40%～60%。

3.晨练别太早

夏季天亮得早，但过早晨练可能带来致命风险。清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，增加发病风险。

建议：上午4~10点，是心脑血管病的高发时段。炎热的夏季，不妨将锻炼时间改到晚饭后。

高温天减少不必要的外出，少去温度高、湿度大、人多的地方。必须外出时，最好穿浅色、透气、宽松的棉质衣服，注意防晒。

4.保证饮水量

夏季出汗较多，且体内的水分被大量蒸发，如果这时没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，易突发中风。

建议：夏季每天饮水量一般不少于2000毫升。晚上睡觉前和早晨起床后，也应喝一杯水，若半夜醒来也可适量补点水，既可降低血液黏稠度，又能预防血栓形成。

5.饮食要清淡

天气热会导致人的食欲下降，但最好坚持清淡的饮食。吃得太油或太咸，会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。

血管不好的人要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

6.用药，长期药物不能停

夏天，人体血压、血糖相对要低一些，一些人便擅自停药或减药。

对于长期使用的药物，有证据显示，一旦停用，心脑血管疾病危险会迅速恢复到原有高水平。在无医嘱的情况下，不能擅自停药减药。

7.房颤赶紧治

房颤容易形成血栓，一旦血栓脱落，就可能随着血液进入脑血管，堵在血管狭窄处，造成中风。

建议：房颤患者应在医生指导下，评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，都应每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。