科普小知识：到底哪种睡姿对身体最有益

对于睡姿，相信大家已经听说很多了，不过要说最流行的说法，大概就是左侧睡伤心，右侧睡伤肝，完全不知道到底哪种睡姿对身体最有益！

左侧睡伤心？

真相：对于绝大多数人而言，侧着睡都没有大问题，只要选择合适的枕头即可。况且更建议部分人左侧睡，如胃食管反流群体，特别是饭吃多了的情况下，需要垫高上半身，以左侧卧的方式入睡。

这样做的目的，可以让食管高于胃部，减少胃酸分泌，睡得也更加舒服。

除了胃食管反流的人群以外，对于顺利进入到孕中晚的宝妈们，往往医生也会建议你们采取左侧卧的方式，这是因为在后期妊娠过程中，过于沉重的子宫，会压迫人体的正中间，也就是下腔静脉，还有偏左侧的脊柱，即腹主动脉的地方。

为了让孕妇睡得更安稳，可以采取左侧卧，但因为每个人的情况不同，如果你处于孕中晚期，左侧卧时又十分不舒服，胎动明显增加，说明你就要换个姿势了。

至于伤心脏的说法，目前没有任何科学依据，如果你觉得左侧卧不舒服，大可以换个其他姿势，并非会对心脏不利。

右侧睡伤肝？

真相：别再乱听乱信了，传言如果采取右侧卧的方式，很容易压迫到腔静脉，而腔静脉又要回流到心脏，从而伤害肝脏健康。

并且，还要注意的是特殊群体，如打呼噜十分严重的人，相比于仰卧的姿势，采取左侧卧或右侧卧，打开容易因为起到不畅的气道，还能够减少因为严重打呼噜，而增加窒息的概率。

其实，这种说法也是无稽之谈，最简单的判断方式，只要你没有出现任何的身体不适，那么就是最适合你的睡姿。

而在实际统计过程中，有8成的人都出现过腰酸背痛，多在晨起后，这就要考虑下是否为错误的睡姿了。

那么，如何选择最健康的睡姿？

无论你喜欢侧卧还是平躺着睡，都要选择一个最理想的枕头，即在头部枕到枕头上后，能够与肩膀的位置保持同样的高度，脊椎时刻是在身体的中间，整体下来是一条直线。

再简单来说，选择枕头的标准，大家不妨以躺下之后，枕头的高度与肩膀同宽，大约是一个拳头大小的距离为宜，对于有颈椎病的人群还十分有利哦。