对照自查！引起身体亚健康的10个信号，你中招了几个？

浅浅一笑 · 2023-5-11 07:04:16

正确认识亚健康

随着大众医学知识的日益发展和普及，人们对于自身健康的认识不断地深入，亚健康这一概念正越来越被公众所熟知。

那么我们该如何正确认识亚健康？亚健康有哪些表现？今天来了解一下关于“亚健康”的相关知识吧～

什么是亚健康？

究竟什么是亚健康？亚健康会带来什么影响？亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态。

处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但会出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力下降的症状，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

引发亚健康的原因主要有以下两点：

1、缺乏必要的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，导致机体调节功能和代谢能力下降；

2、饮食结构失衡，如今很多人的饮食热量过高、营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。

那我们该如何调理亚健康状态呢？建议大家“管住嘴、迈开腿”。

一方面要加强身体锻炼，适当的运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；另一方面要做到合理膳食，平时应多吃植物性食物，做到膳食多样化。

植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加人体的饱腹感并帮助人体调节肠道功能，膳食多样化可以保证人体多种营养素的摄入。

10个亚健康信号

接下来让我们一起看看十大亚健康表现吧，大家不妨“对号入座”，调整一下自己的饮食起居。

▷ 12点以后睡觉

中医讲究睡“子午觉”，晚上11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则会不易入睡。

▷ 指甲有白点

中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，是在提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体摄入的营养不够。因此大家平时要注意膳食平衡。

▷ 指甲有竖纹

指甲有竖纹是在提示人的身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，大家平时要注意放松心情、调节作息。

▷ 脸色不好有色斑

脸色不好、有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大、精神紧张以及月经失调的女性，很容易出现脸色发黄暗淡、长出色斑的情况。

▷ 体重突然下降

如果不是刻意减肥，你的体重在半年内下降超过20斤，就一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，那就可能跟压力或情绪有关。

▷ 想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或者觉得没有食欲，想吃些辣的食物。过多食用辛辣食物不仅对人的脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感到疲倦，降低人的免疫力。

▷ 很少吃主食

为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量都不应少于400g，正常人更不能低于这个标准。

▷ 总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥的症状。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。

▷ 总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，大家平时要多注意这一状况。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

▷ 经常手脚冰冷

经常手脚冰冷说明人的身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤的状况。这类人群平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用热水泡脚。

亚健康是现在很多人的通病。大家平时应该多多关注自己的身体，均衡饮食、多做运动，让自己时刻保持精力充沛，拥有一个健康的体魄！

喜大普奔 · 2023-5-11 07:04:34

关注一下

风流酝藉 · 2023-5-11 07:06:50

参与就有奖

花之语 · 2023-5-11 07:08:31

身体健康

相关帖子