• 回复
  • 收藏

健康科普 ▏春冬换季时节,这些细节请注意

无懈可击   论坛守护神 楼主 2023-3-24 08:51:34 显示全部楼层 来自:河南
正值初春季节,时寒时暖。
气候变化,乍晴乍阴。
传染疾病,容易扩散。
注意卫生,早作防范。
饮食有序,起居有节。
养肝益气,调经蓄锐。
冬春换季健康指南
起居规律
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却产生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。
为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
饮食调养
春季人体新陈代谢也开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。
e3f0ee81d3ea4cb21233bf6b1230f476.jpg?yiyouliao_channel=xiaomi_image.jpg
应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
脏乱不近身
保持双手干净,手上的细菌会污染食物、感染伤口。在接触了任何可能携带细菌的物体之后切记要洗净双手,保持指甲整洁,不要把⼿指放⼊嘴⾥。保持⾐服和被褥⼲净整洁,减少皮肤感染的机会,减少寄生虫的滋⽣机会。保持生活环境整洁,及时清理垃圾,多通风多消毒。
46d6bebdfe43a93270c64e8f148f52ed.jpg?yiyouliao_channel=xiaomi_image.jpg
养足精神
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
合理膳食,规律起居
食欲是身体健康的晴雨表,当我们的食欲突减、食量下降时,一定要请医生查明原因,当然,食欲陡然亢进也是异常表现。
晚餐应以素食为主,不宜吃得过饱,否则会使胃部膨胀,影响心肺正常活动。每个人都有自己的生物钟,如果长时间改变生活节奏,就会改变内分泌,导致神经紊乱和睡眠障碍。
睡觉的房间应空气新鲜,湿度适宜.环境清静。夜间下床不要起身太快,以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。
坚持运动
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、做操、散步、打羽毛球,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展。
春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。可以尝试一些“跳跃”运动,不仅能激发人体各系统的活力,还能让身体更有“弹性”。
保暖防病
春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。
记得补充水分
换季的时候皮肤就会变得干燥,很容易脱皮,甚至出现皱裂的情况,所以一定要做好防护。
建议洗脸的时候水温控制在20-36摄氏度左右,根据自己的皮肤性质选择保湿效果比较好的保湿产品。另外建议多喝热水,补充一定量的水分,能够起到一定的保健作用。
问:什么时候喝水最好?
答:任何时候。
不要等到口渴才喝,平常有事没事就记得喝水,喝水要少量多次,不要一次喝一桶管一天。
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
开心星开 + 1 赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

分享本帖,每吸引1人阅读奖励5金币,日上限50

[发帖际遇]: 安·兰德对无懈可击 说:“你不能把这个世界,让给你所鄙视的人。”无懈可击 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复

使用道具 举报

大神点评(6)

julan762   连续发布无意义内容 2023-3-24 08:52:09 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
春冬换季
参与人数 2宝石 +4 收起 理由
无懈可击 + 1
小财神 + 3 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +4

回复 支持

使用道具 举报

kurama1412   世界首富 2023-3-24 08:52:11 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康生活
参与人数 2宝石 +3 收起 理由
无懈可击 + 1
小财神 + 2 解决零回复,赞一个!

查看全部评分总评分 : 宝石 +3

[发帖际遇]: 曾国藩对kurama1412 说:“少年经不得顺境,中年经不得闲境,老年经不得逆境。 ”kurama1412 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

萤火微凉浅草暖   活跃之星 2023-3-24 08:53:44 显示全部楼层 来自:
不错的细节啊。
回复 支持

使用道具 举报

旭日东升820313   世界首富 2023-3-24 11:09:24 显示全部楼层 来自:陕西安康
好的习惯
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
无懈可击 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

[发帖际遇]: 尼采对旭日东升820313 说:“知晓生命的意义,方能忍耐一切。”旭日东升820313 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
回复 支持

使用道具 举报

nwdvl2pz7   活跃之星 2023-3-24 22:04:03 来自手机   显示全部楼层 来自:山东青岛
了解一下
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
无懈可击 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

开心星开   论坛守护神 2023-3-24 22:27:13 显示全部楼层 来自:江苏
健康科普
参与人数 1宝石 +1 收起 理由
无懈可击 + 1

查看全部评分总评分 : 宝石 +1

回复 支持

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版奖励规则

HOT • 推荐

关注4

粉丝687

帖子99953