每日健康/12条护肾好习惯，来了解一下

azf6618 · 2023-2-14 14:09:42

一、低盐饮食
日常饮食应清淡，每日盐的摄入量应小于5克，尤其是合并有高血压、水肿的患者更应该严格限盐。盐不只指食盐，还包括酱油、蚝油、豆瓣酱等调味品里的盐分，以及加工食品里面添加的盐。

二、每天一杯牛奶或酸奶
有研究显示，摄入乳制品对肾脏有保护作用，特别是低脂乳制品。因此，肾病患者每天可以喝一杯牛奶，或者喝酸奶、吃奶酪都可以，都能够起到补钙的作用。

三、把动物油换成植物油
烹饪时最好选择花生油、橄榄油、菜籽油等植物油，每天的总量控制在30~40毫升。尽量少吃或不吃动物油脂，尤其注意不要吃含人造奶油的食品。

四、绿色蔬菜应焯水后再食用
绿色蔬菜中草酸和钾的含量较高，这些物质都会影响肾脏健康。因此，像菠菜、苋菜、竹笋、茭白等蔬菜应该焯水后再食用，这样能够去除里面大量的草酸和钾。

五、低蛋白饮食
肾病患者应该遵循低蛋白饮食的原则，而且要摄入优质蛋白质，如瘦肉、蛋类、奶制品。

六、不要憋尿
长期憋尿会导致膀胱内压力升高、膀胱功能障碍和膀胱逼尿肌的功能下降，还可能使尿液反流，导致肾盂肾炎、肾功能损害等。

七、留心观察每日尿量
正常人平均每天的排尿量为1500~2500毫升，当排尿量少于40毫升即为少尿，如果排尿量超过2500毫升则是多尿。不管是多尿还是少尿都应该引起重视。

八、足量饮水
肾病患者每日的饮水量应为1500毫升左右，具体可以根据前一天的尿量来定，比如前一天的尿量为1500毫升，今天就可以摄入2000毫升水，也就是在前一天尿量的基础上加500毫升。

九、注意观察尿液
通常情况下，尿液的颜色是清亮的淡黄色，如果发现尿液呈咖啡色、深茶色、乳白色、红色等，都说明肾脏可能出现了问题。此外，如果尿液中有细密的泡沫久久不能散去，说明存在蛋白尿。

十、早睡早起，不熬夜
长期熬夜容易导致肾功能下降，加速肾病进展。因此，肾病患者应该早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。

十一、每天运动30分钟
肾病患者应该保证每周150分钟中等强度的有氧运动。每天坚持运动30分钟，可以选择瑜伽、慢跑、打羽毛球、骑自行车等运动形式，哪怕只是走路，也要比坐着不动好。

十二、保持好心情
好的心情是疾病的良药，尤其是对肾病这种慢性疾病来说，只有保持好的心情才能在战胜疾病的过程中不被打垮。

步步为营 · 2023-2-14 14:10:03

了解一下

jpgqyz · 2023-2-14 14:10:09

每日健康。

喜大普奔 · 2023-2-14 14:10:10

好的。。。。

kurama1412 · 2023-2-14 14:10:46

健康饮食

nwd7m37uzr · 2023-2-14 14:22:53

了解一下

w7kk37mw5pce · 2023-2-14 14:37:02

低盐饮食！

nwdyc44l3 · 2023-2-14 14:38:30

每日健康

nwdlshlm7 · 2023-2-14 14:39:44

每日健康快乐

nwd3h3yfs · 2023-2-14 14:52:50

每日健康

每日健康/12条护肾好习惯，来了解一下

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