吃汤圆的注意事项

你我双赢 · 2023-2-4 19:19:23

吃汤圆还要注意这5件事

不论是元宵还是汤圆，从营养学来看，糯米皮加上豆沙、芝麻、枣泥、花生等，都是高糖分高热量的非健康食品。那么到底如何吃，才能保证美味与健康兼收呢？

1早餐不宜食用

元宵属于高热量、高糖分的食物，还含有大量的油脂，但却缺乏营养素。这样的食品早餐吃，很容易消化不良，引起反酸、烧心等症状，影响一天的工作和生活。

2每顿限一二两，同时适当减少主食摄入量

吃元宵每次吃个一、二两也就足够了（市面上大小的元宵大概5个左右）。同时，还要减少其它主食的摄入量。

晚饭如果和睡觉时间离得比较近，最好也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道的负担。

3喝点儿汤促消化

吃元宵不能忘喝汤，喝汤可以促进消化吸收。

不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸元宵，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。

4不可油炸着吃

除了煮元宵外，有人还喜欢把吃不完的元宵油炸了吃，因为油炸的元宵比较香脆。

但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高能量增加，成了更不健康的食品。

尤其是有胆囊、胰腺疾病的人群，食用油炸的元宵、汤圆很可能会使这类疾病复发，因此最好一点也不要吃。

5
元宵不宜与肉类或酸性食物同食

一些酸性食物以及肉类则不适合与元宵同吃。在吃元宵的时候可以适当吃一些维生素含量相对丰富的水果、蔬菜等来均衡营养。

最后祝大家~ 元宵佳节阖家欢乐！团团圆圆！幸福美满！

Laoohau · 2023-2-4 19:21:39

注意事项

喜大普奔 · 2023-2-4 19:26:01

知道了。

nwdlwnxv7 · 2023-2-4 19:55:32

吃汤圆的注意事项

nwd3u4747 · 2023-2-4 21:11:53

了解一下

吃汤圆的注意事项

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