水果食用指南！

心港湾 · 2022-12-31 08:12:42

首先，在接触没有吃过的陌生水果时，最好先少量食用，确定不过敏再适量摄入，同时警惕甜瓜、芒果等易过敏水果，我国膳食指南建议，每人每天吃200-350g新鲜水果为宜。

如果确定对某样水果过敏，就不要再吃，换其它水果即可。过敏可大可小，一旦出现症状，建议立即就医治疗。

其次，有的人在吃完荔枝后，会因低血糖出现乏力、头晕、面色苍白等症状，这被称为荔枝病。

部分医学研究认为这是荔枝中的次甘氨酸类物质引起的，而这种物质在荔枝未成熟时含量最高，因此最好买熟透了的荔枝食用，食用前吃点其他食物，避免空腹。

另外，有部分水果会刺嗓子，如菠萝、猕猴桃。这是因为蛋白酶刺激和损伤消化道黏膜引起的，而蛋白酶会随着水果成熟减少，也会被高温破坏，因此尽量食用成熟水果或加热做熟再吃。

最后，还有些人吃了榴莲、菠萝蜜等水果可能会长痘，这是因水果含糖量过高，人体摄入大量糖分，导致皮脂腺分泌旺盛，因此要注意控制糖分摄入。

论坛精灵 · 2022-12-31 08:12:48

欢迎大家多提意见建议，这样平台会变得更好，我们会认真听取，不断改进~（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）

julan762 · 2022-12-31 08:13:26

少量食用

布衣巷 · 2023-1-3 12:57:53

适可而止

水果食用指南！

评分

大神点评（3）

评分

评分

发表回复