“站”出健康的3个原则

你我双赢 · 2022-12-18 16:16:33

１
能站着就不坐

日常生活中一些小细节的改变，就可以帮我们养成站立的习惯。比如：

▶ 少开车，多使用公共交通工具；
▶ 上下班坐地铁或公交时别“抢座”，尽量多站一会儿；
▶ 站起来接电话，移动电话可到走廊里边走边接；
▶ 用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数；
▶ 下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡；
▶ 晚饭吃完及时刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩；
▶ 晚饭后站着看电视或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿等，都能让你远离沙发。

２
把握好午餐时间

午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。

最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。

老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。

3
想方设法走“远一点”

搭乘交通工具不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解疲劳。

外出办事，也可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。

论坛精灵 · 2022-12-18 16:16:39

平台活动是根据资产情况确定的，不同时段力度会不一样，活动成本也有严格的预算控制的。（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）

julan762 · 2022-12-18 16:17:16

站出健康

东方永恒 · 2022-12-18 16:37:28

好好了解

hlq8850 · 2022-12-18 20:57:14

原则问题

hlq8850 · 2022-12-18 20:57:27

问题是什么

nwd3u4747 · 2022-12-18 22:23:40

了解一下

“站”出健康的3个原则

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