这6类食物要少吃或不吃

心港湾 · 2022-11-27 08:05:16

01 不吃含反式脂肪酸的食物

如街边廉价的奶茶、夹心/酥性饼干、薯片等。反式脂肪酸会增加心血管疾病的发生风险。成年人每天的反式脂肪酸摄入量最好控制在2克以下。

02 不吃反复煎炸或烧烤的食物

就目前的临床研究来说，需要绝对禁忌的包括以下：烟、酒、霉变食物、烧烤（火烧、炭烧）、腌制和煎炸的动物性食物，这能增加肿瘤复发和转移风险。

03 不吃精加工的肉制品

如培根、火腿肠、午餐肉等。属于一类致癌物，在制作过程中会形成苯并芘和杂环胺等致癌物。

04 不吃过多甜食

如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯等。过多能量以脂肪的形式贮存在体内，引起超重和肥胖。体脂肪过多与多种癌症，如结直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的发生有密切的关系。

05 不吃腌制品

如咸鱼、咸肉、咸蛋、咸菜等。这些食物属于高盐食物，吃太多会增加胃癌的风险。

06 不吃霉变、不新鲜的食物

特别容易被黄曲霉毒素污染的是花生、玉米、稻米等，这是一种非常强的具有肝毒性以及致癌作用的毒素。

老克勒 · 2022-11-27 08:06:20

不吃含反式脂肪酸的食物

nwdlwnxv7 · 2022-11-27 08:07:39

谢谢分享

实现财务自由 · 2022-11-27 08:17:57

这6类食物要少吃或不吃

这6类食物要少吃或不吃

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