每天长时间玩手机对大脑有什么影响？

无懈可击 · 2022-10-24 09:22:08

现在人们最离不开的东西是什么？手机肯定首当其冲。手机已成为大部分人生活中不可或缺的一部分。

对很多人而言，看手机是开启一天的标志，之后的一整天里，手机也以其独特魅力征服了诸位男女老少。

白天看短视频，晚上打游戏，即使是等电梯的一小会，也要打开手机去刷一刷

2020中国移动互联网春季大报告，2020年3月，月人均单日使用手机时间长达7.3小时。

不得不说，手机真的令人上瘾。每天长时间使用手机，大脑正在无形中发生可怕的变化。

过度沉迷手机，你的大脑会......

大量研究物质成瘾的实验发现，物质成瘾后大脑负责奖赏的环路都出现异常。物质成瘾的群体里，毒品劫持了大脑的奖赏系统，改变了大脑奖赏环路的活动，导致了个体的成瘾行为。

行为成瘾借鉴了物质成瘾领域的研究理论和方式，发现游戏成瘾一年以上的人，奖赏与认知调控系统的功能会出现明显的损伤。

当过度沉迷在手机中无法自拔时，大脑会发生变化，改变你的行为和认知。

大脑皮层变薄

研究发现，长期玩手机的儿童，其大脑皮质层变薄。手机成瘾者大脑中与决策、情绪加工、管理相关的部分边缘系统和纹状体区发生萎缩，体积要比正常人小。

思考能力下降

遇到问题时优先选择通过搜索引擎来寻找答案，削弱了我们的智力和靠自己逻辑解决和确定正确答案的能力。大脑会因为长时间得不到锻炼变得迟钝，对什么动脑筋的事情都会变得没有积极性。

专注力和记忆力下降

喜欢使用手机的人更习惯获取碎片化信息，专注力不能持续，在每个网页上停留的时间平均不超过15秒。微软的一项研究结果也显示，人类的注意力从2000年时的平均12秒降至8秒。

焦虑抑郁等心理障碍

越来越多研究证明 , 智能手机诱发的依赖症与抑郁症和孤独症有紧密联系。手机使用时间越长的人，其焦虑和抑郁量表的评分越高。手机成瘾会给青少年带来许多负面影响，比如危险行为、孤独感和自卑感。

社交能力受损

人大脑发育最晚的前额叶，其成熟需要通过丰富的线下面对面人际交流，沉迷于手机会导致前额叶发育慢，社交能力退化，不愿直接面对面交流。

所幸，从各种数据和证据来看，其中大部分的损伤是可逆的。

如果能及时从手机中走出来，保持良好的使用习惯，原先异化的功能损伤，大部分可以逆转回来。

但若是脑功能持续受损，当损害达到一定程度后，会导致大脑结构变化，即脑结构损害，此时再想逆转，让其脑功能和脑结构恢复到正常状态，会非常困难。

想要保护大脑免受手机的伤害，我们应该从现在开始科学合理地使用手机和其他电子设备，不要让自己花太多的时间在手机上。

论坛精灵 · 2022-10-24 09:22:10

平台活动是根据资产情况确定的，不同时段力度会不一样，活动成本也有严格的预算控制的。（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）

鱼羊鲜 · 2022-10-24 09:30:16

了解一下

六月荷花 · 2022-10-24 09:47:03

健康生活。

w7kk37t3lfax · 2022-10-24 10:31:38

注意控制时间

hlq8850 · 2022-10-24 10:50:57

手机报价

hlq8850 · 2022-10-24 10:51:08

要注意了

nwd3u4747 · 2022-10-24 11:35:40

了解一下

开心星开 · 2022-10-24 15:31:19

首当其冲

nwdvsputj · 2022-10-24 21:52:52

手机不能过度使用

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