衰老从哪个部位先开始？腿脚只排第二，尤其第一个，让人意想不到！

你我双赢 · 2022-9-30 15:50:18

衰老是一种自然规律，即便人人都想永葆青春，但还是无法避免的在越来越老。

再加上现在生活节奏快，压力大，很多人的生活习惯并不健康，衰老好像也来得更早、更快。

那什么时候你发现自己老了呢？其实身体开始衰老时，身体的某些器官会给出一些信号！

开始衰老时，这四大部位最先感知

1

肠道

据统计，我国七成青壮年的肠龄有老化迹象，每十人中有五人备受便秘困扰。

肠道指从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长且功能最重要的一段。

人体的衰老并非从外表开始，而是从体内开始。敏感又脆弱的肠道，是人体最先衰老的部位之一。

肠道发生衰老时，身体会出现一些特征，如口臭体臭、胀气、食欲不振、精神消沉、排便出现问题、排便有异味、排便颜色异常等迹象，此时该好好关注肠道健康了。

虽然说我们并不能让肠道永远不老，但正确的做法仍然可以让我们的肠道离“早衰”或者“生病”状态远一些。

肠道的健康水平和个人饮食习惯密切相关，总是高脂饮食、高糖饮食的人，更容易出现便秘、腹泻等问题。建议大家合理饮食，拒绝暴饮暴食。

另外，不良情绪也会导致胃肠道生理功能发生紊乱，保持开心乐观的心态，很利于肠道内环境的稳定。

2

腿

人到中年，很容易出现出现腰酸腿疼、腿脚不灵活等情况。

中年之后人体骨钙含量以每年 1%～5% 的速度下降，骨钙大量流失，使骨密度下降。

另一方面，肌肉又在以每年 1%～2% 的速度衰减，于是下肢肌肉力量和关节稳定性也显著降低。

这些都会导致腿脚行动不便，且容易疲劳。

想要检测自己的腿脚有没有出现衰老的情况，推荐大家一个自测小方法：闭上眼睛做金鸡独立的动作。

如果这一动作可坚持6秒钟，则表示平衡感不错，身体尚且硬朗。

如果坚持不了，则表示身体或已有初老表现，要注意保健了。

注意：除了年纪增大带来的正常衰老以外，三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等，也会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响肌肉的正常活动。

3

大脑

“诶，我刚才要干什么来着的，怎么就忘了”“我刚才出门时有没有锁门啊”很多人在生活都有过这样的经历，在某一瞬间，大脑就像空白了一样。其实这些都是大脑不断衰老的表现。

曾有一项研究指出人类大脑的认知功能在35岁时，会达到巅峰，然后开始走下坡路；45岁后，衰退速度则会明显加快。

大脑是人的最高指挥官，一旦逐步衰老，带来的影响是多方面的，生活中我们可以通过一些小方法来保护大脑，延缓大脑衰老。

① 勤用脑。用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

②不喝酒不抽烟。“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒精浓度急剧升高，迅速开启神经元细胞的“”程序。

③快走。有研究发现，每天进行30-40分钟的中等强度运动，有助于降低老年痴呆风险，快走就是比较适合的一种。

4

肺部

20岁之前是肺脏的生长期和成熟期，20~25 岁达到最佳状态，随着年龄增加肺功能不断下降，最终形成“老年肺”。

中老年人要格外注意，因为到了40岁时，肺部衰老会出现加速。

另外，我们生活环境中的一些危险因素，如环境空气污染、吸烟、运动少、饮食不健康、肺部或呼吸道的感染等原因，还会加速肺部衰老，降低肺部功能。

如何延缓肺部衰老，避免肺部疾病：

①戒烟。延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。

②腹式呼吸。吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。

③运动。持适当的体育锻炼，是维持正常肺功能和呼吸肌力的基础，让肺保持年轻。

④积极就医。如果肺存在疾病，会加速肺衰老，损害肺健康，因此应积极主动治疗。

不健康的生活方式在让很多人面临“早衰”，明明还没到年纪，但是感觉自己老了。郭力给大家一个简单的检测方法：

1、在没有锻炼、没有生病、没有节食的情况下，不明原因的突然体重下降。

2、比之前更容易疲劳，比如以前一口气上五楼不费劲，现在爬一层楼梯就喘得难受。

3、行动步伐明显变慢，以前总是走别人前面，现在感觉费力也跟不上了。

4、抵抗力免疫力降低，总是经常感冒，总是冒虚汗。

5、感应能力下降，喝水不知烫、吃饭不知咸、对痛觉的敏感度也不如以前了。

上面五项，三项“达标”，就要开始注意身体了！

论坛精灵 · 2022-9-30 15:50:22

平台活动是根据资产情况确定的，不同时段力度会不一样，活动成本也有严格的预算控制的。（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）

鱼羊鲜 · 2022-9-30 15:51:59

了解一下

悟道 · 2022-9-30 16:04:03

谢谢分享

南山一痴 · 2022-9-30 17:15:33

延缓衰老

qdcdqnlyq · 2022-9-30 20:07:50

一想不到

衰老从哪个部位先开始？腿脚只排第二，尤其第一个，让人意想不到！

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