骨质疏松能吃燕麦吗？

你我双赢 · 2022-9-13 20:07:15

有人说，燕麦是骨质疏松的“发物”，因为里边含有大量的蛋白质，担心吃多了会导致高蛋白负载，加速钙的流失，影响钙的吸收，不利于稳定骨质。

其实啊，老郭想说，骨质疏松患者对于燕麦没必要这么害怕，因为燕麦属于高纤维食物，是一种“低糖、高营养、高能”的食品，里边还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等，有助于增加骨骼内矿物质，起到预防骨质疏松的作用。因此骨质疏松患者是可以食用燕麦的，但为了防止体内蛋白负荷，适量吃就行了。

3种损坏骨头的食物

不过呀，要想养好你的骨头，有3种食物还是要尽量少吃的。

1

咖啡

说起咖啡，大家都能想到提神，那大家知道咖啡提神的原因是什么吗？是。骨质疏松患者不宜饮用咖啡的原因也是因为。

当摄入过多的，会造成钙的流失，也会削减骨骼力量，从而不利于骨骼代谢和形成。浓茶也是同理，茶叶也含有，经常喝浓茶时间长了，就易诱发骨质疏松。

2

花生

花生是一种价值极高的食物，有助于人体稳定血糖、保持心脏健康的作用，但却不适合骨质疏松患者过量食食用。

因为花生中含有过高的脂肪，体内摄入过多的脂肪会抑制肠道对钙的吸收，还会引起钙磷代谢发生紊乱，当磷的含量升高，就会抑制钙的含量，不利于骨质稳定，久而久之会诱发骨质疏松。

3

皮蛋

吃盐过多会导致钙的流失，从而会导致骨质疏松症状加重。皮蛋就是含钠量比较高的食物。其他含盐量高的食物骨质疏松患者平常也要注意少吃。

yanggong12 · 2022-9-13 20:12:25

应该能吃！

nwd3u4747 · 2022-9-14 13:41:02

了解一下

骨质疏松能吃燕麦吗？

评分

大神点评（2）

评分

发表回复