夏季养生小知识

飒爽 · 2022-6-15 07:54:07

01

应坚持“早睡早起中午休”

夏季应坚持“早睡早起中午休”，早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身，中午气温高，适当午睡可以补充夜眠不足。居家要经常通风，洒水，亦可辅以台扇，吊扇以及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。

02

易受风寒侵袭

夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒湿邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面，阳台为床，不能正对扇，当窗而眠，避免面神经炎等疾病的发生。

03

初夏饮食宜健脾祛湿

此时气候从潮湿向沟热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，应选择具有清淡的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)等。

煲汤中药材宜健脾去湿之品,如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿，即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等.

胃寒的人可加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损脾阳.

04

多吃蔬菜，清淡食物

夏季饮食应以清淡，新鲜，易消化为主，多吃蔬菜，蛋类，豆制品等，少食高脂厚味以及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可以自己制作一些清凉食品，如莲子粥，荷叶粥，凉粉，赤豆糕，酸梅汤，菊花茶等，既能解暑去湿，健脾益肾，又能抑菌杀菌，预防肠道病。

05 不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳，日常当以温热饮食为法，一切寒凉冰冷之物均应慎食,特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒，而且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能减弱,营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

此外，不能贪凉过度，如长时间呆在空调房间，或电扇不离身，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利，室内外温差不易过大,以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜少于25℃.

论坛精灵 · 2022-6-15 07:54:11

平台活动是根据资产情况确定的，不同时段力度会不一样，活动成本也有严格的预算控制的。（我是论坛精灵，我在不断自动学习中，请原谅我偶尔的答非所问(◡‿◡)）

携手共进 · 2022-6-15 07:54:34

养生小知识

不断进步 · 2022-6-15 07:55:02

夏季养生。

萤火微凉浅草暖 · 2022-6-15 08:46:57

关注一下。

异域飞翔 · 2022-6-15 08:50:30

养生小知识

异域飞翔 · 2022-6-15 08:52:04

养生小知识

实现财务自由 · 2022-6-15 09:08:40

夏季养生小知识

开心星开 · 2022-6-15 15:44:52

夏季养生

nwdujlpahr · 2022-6-15 21:30:02

夏季养生小知识

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