宝爸宝妈看过来！新版婴幼儿喂养指南发布

6月1日，中国营养学会发布《中国婴幼儿膳食指南（2022）》，按不同年龄分为《0-6月龄婴儿母乳喂养指南》《7-24月龄婴幼儿喂养指南》《学龄前儿童膳食指南》三个部分，分别提出明确的准则和核心推荐。

• 母乳是婴儿最理想的食物，坚持6月龄内纯母乳喂养。
• 生后1小时内开奶重视尽早吸吮，生后体重下降只要不超过出生体重的7%就应坚持纯母乳喂养。
• 回应式喂养，建立良好的生活规律，不要强求喂奶次数和时间，但生后最初阶段会在10次以上。
  
  

• 适当补充维生素D，母乳喂养无需补钙。
• 任何动摇母乳喂养的想法和举动都必须咨询医生或其他专业人员并由他们帮助做出决定。
• 定期监测婴儿体格指标，保持健康生长。
  
  

• 继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始。
• 及时引入多样化食物，重视动物性食物的添加，每次只引入一种新的食物，逐步达到食物多样化。
• 尽量少加糖盐，油脂适当，保持食物原味。
  
  

• 提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食。
• 注重饮食卫生和进食安全。
• 定期监测体格指标，追求健康生长。
  
  

学龄前儿童是指2岁到6岁前的儿童，中国营养学会在成人平衡膳食准则的基础上，专门增加针对这个年龄段儿童的五条核心推荐。

• 食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为。每日膳食应安排3次正餐+2次加餐，加餐在上、下午各1次。
• 每天饮奶，足量饮水，合理选择零食。建议每天饮奶量350~500ml或相当量奶制品。建议每日饮水量，2岁到3岁600~700ml，4岁到5岁700~800ml，少量多次饮用。
  
  

• 合理烹调，少调料少油炸。
• 参与食物选择与制作增进对食物的认知和喜爱。
• 经常户外活动，建议每天结合日常生活多做体育锻炼。每天身体活动总时间大于180分钟，每天户外活动时间120分钟。减少久坐行为和视屏时间，每天视屏时间累计小于1小时，且越少越好。