#分享#【养生小知识】

为什么中西医都劝你穿袜子睡觉

从中医视角看：

中医理论认为“寒从脚起”，足部是阴阳经气交汇之处，分布着众多重要穴位。足部寒冷会导致寒气侵入身体，影响气血运行。足部有三阴经（脾、肝、肾）和三条阳经（胃、胆、膀胱）的经络通过，与全身脏腑器官密切相连。双脚保暖有助于保持全身气血通畅，达到“温经散寒、通行气血”的效果。特别是脚底的涌泉穴，被认为是肾经的起点，保暖足部有助于温补肾阳，增强人体抵抗力。

从西医视角看：

现代医学研究发现，睡眠质量与体表温度变化密切相关。当我们入睡时，人体核心温度会自然下降，而手腳血管扩张，增加血流量，从而散发体热，降低核心体温。对于循环不佳的人来说，足部寒冷会使血管收缩，反而阻碍散热，影响睡眠。穿袜子睡觉可以通过扩张足部血管，向大脑传递“散热”信号，促进核心体温下降，从而缩短入睡时间。研究表明，合适的足部保暖可以使入睡时间缩短15分钟以上，提高睡眠效率。

养生健康好帖。建议加精。