适当午睡，好处多多

不知道大家有没有发现，貌似午休仅是中国人的“专利”，反而西方普遍没有午睡得习惯。其实这与我们的饮食习惯息息相关，也可以称之为“晕碳”现象。

“晕碳”现象指的是碳水化合物摄入后，人体血糖水平极速上升，导致胰岛素大量分泌，刺激大脑色氨酸不断转化为血清素，最终引起困倦的情况，而这种现象也解释了亚洲人为什么偏爱午睡的习惯，因为亚洲地区饮食习惯中碳水比例较高，升糖更快。

别小看午睡，睡的好了，对健康也有益：

1、减缓大脑萎缩速度

《睡眠健康》杂志就曾发布过关于午睡和大脑容量关系的研究，报告指出适度午睡可以减缓大脑萎缩速度，起到一定的大脑功能保护作用。

2、有助养眼

午睡可以减少用眼时间，让眼睛得到适当的休息，促进泪液分泌，滋润眼球，随着角膜在闭眼期间温度上升，眼部细胞加速代谢，从而让眼睛保养出好状态。

3、缓解焦虑的情绪

适当午睡可以缓解上午长时间劳作带来的不良情绪影响，让身体得到一定的休息，研究解释可能是因为午睡是大脑和情感区域连接更为紧密，可以帮助减少负面情绪的影响。

4、降低心脑血管疾病发病风险

著名期刊《心脏》曾发布过一篇对比午睡与否出现心血管疾病的风险，发现每周午睡1-2次的人比起完全不午睡的人出现心血管疾病风险要低48%。

好处多多

适当午睡

适当午睡

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