人人都能活到100岁，关键是别做5件事！

今年6月20日，《美国医学会杂志》中刊登了一项来自复旦大学研究团队的研究发现，坚持不吸烟、饮食多样化和多运动三个健康生活方式，活到100岁的概率将增加61%。

谁不想长寿呢？其实，长寿并不是不能实现，先自查以下5件对长寿无益的事，你是不是正在做。

1、别把自己肚子搞大

2018年，《中华流行病学杂志》中的一篇研究，发现缺血性心脏病风险的独立危险因素是中心性肥胖，而中心性肥胖测量指标中腰围增加将导致缺血性心脏病风险增加。

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另外，《新英格兰医学杂志》中的一文章也指出，脂肪超标和肾癌、胃癌、结肠癌等13种癌症的发生有关。

2、不要总久坐不动

生命在于运动，所以杜绝久坐不动！有效运动能增强心肺功能，能改变血管硬化，还能减少糖尿病、高血脂、高血压等疾病风险。特别是老年人坚持运动，还能预防老年痴呆。

3、不要胡乱进补

中老年人由于身体机能退化，也更容易生病，因而适量进补是可以的，但千万不要胡乱进补。像现在市面上风很大的保健品，并非越贵越好，而且膳食类补充剂的效果甚至不如直接从食物获得的。

需要注意的是，进补不可“多多益善”，如果老人身体无恙而过量补充，反而会伤害身体，得不偿失。

4、吃饭不要太快

现在生活条件不断变好，日常三餐也越来越丰富，但吃饭千万不要暴饮暴食，而是要细嚼慢咽，这样才能充分咀嚼食物，从而帮助消化，减轻肠胃负担。

5、不让自己闲下来

老人要适当的“忙”，可以忙于养花钓鱼，或是下棋书画，真的忙活起来才是养生之道。忙碌生活能让老人得到更多认知和社交刺激，能让大脑保持活跃，从而有助于预防老年痴呆。

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美国医学会杂志

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