健康小贴士

1）谷物摄入与胃癌风险存在显著关联，调查显示：大量食用全谷物（小米、玉米、高粱、燕麦和荞麦等）可将胃癌风险降低13%，大量食用精制谷物（精米白面）会使胃癌风险增加36%。建议每天摄入200~300克谷类食物，其中全谷物和杂豆类为50~150克。

2）研究显示，适量喝绿茶有助于降低胃癌风险。建议成年人适量饮用绿茶，每月喝茶50克（茶叶）以上，注意不要太烫，也别泡得太浓。

小富小贴士：多吃全谷与杂豆（每日谷类200–300g，其中全谷+杂豆50–150g），可降胃癌风险约13%；少吃精米白面风险↑约36%。适量喝绿茶（月用茶叶>50g），别太烫、太浓。

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