医生提醒70岁以后的老年人在以下5个时段不宜多喝水

医生提醒70岁以后的老年人在以下5个时段不宜多喝水，需根据身体状况科学调整饮水习惯：

睡前两小时:夜间新陈代谢减缓，肾脏排水能力下降，睡前大量饮水易导致频繁起夜，影响睡眠质量，还可能加重心脏负担。建议睡前两小时尽量少喝水，口渴时可小口饮用不超过100毫升的温水。

运动后:运动后身体处于疲劳状态，心跳加快，血液循环加速，此时大量饮水会稀释血液，加重心脏负担，甚至可能引发血压波动或心力衰竭。建议运动后先休息10-15分钟，待心率恢复正常后再少量多次饮水，每次50-100毫升，间隔10分钟左右。

饭后:饭后胃部充盈，大量饮水会稀释胃酸，影响消化酶分泌，导致消化不良、胃胀气等问题。建议饭后30分钟内避免大量饮水，口渴时可小口饮用不超过100毫升的温水。

洗澡后:洗澡后全身血管扩张，血液循环加快，此时大量饮水会使血容量迅速增加，可能导致血压不稳或心脏不适。建议洗澡后休息10分钟，待血液循环平稳后再适量饮水，总量控制在200毫升以内，可选择温水或淡盐水。

疾病限制时:患有肾功能不全、心力衰竭等疾病的老年人，需严格控制饮水量，避免加重病情。而慢性便秘或尿路感染患者则需适量增加饮水。建议根据自身疾病状况，遵循医生建议调整饮水量。

科学饮水建议：

每天饮水总量控制在1500-2000毫升，分散到晨起、上午、下午和傍晚，每次200-300毫升。

选择温开水或淡茶水，避免过冷、过热或含糖饮料。

即使不渴也应定时少量饮水，避免身体脱水。

老年人身体机能衰退，饮水需更加谨慎，合理安排饮水时间和量有助于维护健康。

医生提醒

喝水的学问。

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老家伙喝水必须要讲究一下子。

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