过了这个岁数，几乎100%会长颈动脉斑块！逆转关键在于它

随着体检普及，越来越多人发现，自己的颈动脉里长了斑块
据了解，我国60岁以上人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%
检查出颈动脉斑块后，是不是意味着脑卒中会立刻到来？如何逆转、缩小斑块？一起了解

01、颈动脉斑块“偏爱”3类人群，过了这个年龄尤其要当心

颈动脉斑块是一种常见疾病。当血液中的血脂颗粒未及时排出体外，沉积在血管壁上，经血管内免疫反应后，就会形成血管斑块。

在我国，40岁以上人群颈动脉斑块检出率为40%，60岁以上人群颈动脉斑块检出率几乎高达100%。

早期颈动脉斑块可能不会带来不适。到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，导致头晕、头痛等。

颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍等。


专家提醒，这3类人群容易得颈动脉斑块

• “三高”人群：高血压、高血糖、高血脂人群；
  
• 年长人群：年龄越大，血管越可能老化，更容易出现斑块；
  
• 有不良生活习惯的人群：比如抽烟、喝酒，饮食上偏咸、偏油。
  
  

02、颈动脉斑块能不能逆转、缩小？关键要控制这个指标

想让血管里的斑块“退一步”？专家划重点：关键在强化降脂治疗+调整不良生活方式。

目前《中国血脂管理指南（2023年）》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。

通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。既往研究显示，斑块逆转时间大概需要1～2年，这个过程还需要去观察。

如果斑块表面不光滑、不规则、回声较弱，一般富含更多脂质，被称为软斑。需要注意的是，软斑更容易脱落，引发脑卒中概率更高，应高度重视，及时进行干预、治疗。


03、缩小颈动脉斑块 做好这4件事

饮食“2多2少”

“2多”：

• 多吃蔬菜，每天吃够500克蔬菜；
  
• 多吃含糖量低的水果，每天吃够250克水果。
  
  

“2少”：

• 少吃动物油，可以用植物油代替；
  
• 少吃碳水化合物。
  

合理运动
选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。

戒烟戒酒
吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。

控制好血压
如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。

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