秋季养生，如何润燥护肺？

日前，处暑节气到来。从处暑到白露，再到秋分，天气逐渐转凉，空气也变得干燥起来，容易引发皮肤紧绷、咳嗽少痰等问题。不久前，有关秋天养生的话题登上热搜。带着一些问题，记者采访了相关专家，了解到此时需润燥护肺，减少辛辣食物摄入，适当食用具有滋阴作用的食材，如乌梅、梨等。

入秋后，空气逐渐变得干燥，不少人容易出现皮肤紧绷、口鼻干燥、咳嗽少痰等问题。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平表示，中医理论认为，这是“燥邪”导致的。按照“秋冬养阴”的养生原则，秋季需要润燥护肺，防止相关疾病的发生。比如保持室内湿度，可以使用加湿器或放置水盆增加湿度，避免呼吸道干燥不适，同时适量饮水。

此外，在现实生活中，可能早就有人感觉到，秋天来临后，自己总是莫名感到情绪低落、疲惫乏力，甚至失眠多梦。这种情况被称为“悲秋”。何贵平解释，这其实是人体对季节变化的自然反应：秋天草木凋零，日照变短，阳光减少，会导致大脑分泌的血清素(快乐激素)下降，从而影响情绪。比较科学的应对方法是“晒太阳+运动”。何贵平表示，上午9-11点或下午3-5点，尝试晒15分钟到30分钟太阳，能促进血清素分泌，改善心情。

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科学养生