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失眠可能与五种营养素的缺乏有关，这些营养素包括：镁：镁是一个 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
失眠可能与五种营养素的缺乏有关，这些营养素包括：

镁：镁是一个重要的矿物质，有助于放松肌肉、减轻焦虑，从而促进更好的睡眠。缺乏镁可能会导致失眠。

钙：钙能帮助大脑利用色氨酸产生褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。钙的不足会影响到褪黑素的正常分泌，从而影响睡眠。

维生素B族：尤其是维生素B1、B6和B12，这些维生素对于神经系统的正常功能和情绪稳定至关重要。缺乏这些维生素可能导致失眠、情绪波动等问题。

色氨酸：色氨酸是合成褪黑素的必要元素，褪黑素是一种促进睡眠的重要激素。缺乏色氨酸可能会影响褪黑素的分泌，从而导致失眠。

锌：锌元素的缺乏也可能导致失眠，因为它影响到脑细胞的能量代谢，进而影响到神经系统的正常功能。

建议通过饮食或适当的补充剂来确保这些营养素的摄入，从而帮助改善睡眠质量。当然，如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生进行深入检查和治疗。
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qsmol02   发帖之星 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
睡眠质量
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鱼羊鲜   论坛守护神 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
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nwdlakc3j   世界首富 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
健康生活
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家中信   论坛守护神 5 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
睡眠不好
[发帖际遇]: 本杰明·富兰克林对家中信 说：“有两条通往幸福的道路，降低要求或者增加财富，聪明的人，会同时给自己创造这两条路。” 家中信 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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花之语   论坛守护神 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广东广州
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nwdl9jjsk   金融大鳄 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北石家庄
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