每日健康 /处暑节气养生注意事项

在处暑节气，养生注意事项主要包括调整作息、合理饮食、适度运动、注意保暖等方面。以下是一些具体的建议：

‌调整作息‌：处暑时节，天气由热转凉，人体的作息也应相应调整。建议早睡早起，晚上10点前入睡，早晨5~6点起床，中午适当午休，以保养精气。‌

‌合理饮食‌：处暑时节，饮食应以清润为主，多吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子等，以养阴清燥、润肺生津。同时，避免油腻、辛辣、生冷的食物，以防秋燥。‌

‌适度运动‌：处暑时节，适度增加体育锻炼，如慢跑、太极拳等，有助于机体内气血通畅。运动时间应选择在早晚天气凉爽时进行，以避免中暑。‌

‌注意保暖‌：虽然处暑时节天气开始转凉，但也不宜过早添加厚重衣物。应遵循“春捂秋冻”的原则，适当“秋冻”可以提高人体对气候变化的适应能力。‌

‌精神调养‌：处暑时节，应保持平和的心态，避免急躁和过度疲劳，以适应秋季收敛之性。‌

‌避免贪凉‌：虽然处暑时节气温开始下降，但仍需避免过度贪凉，如过度使用空调等。‌

‌科学饮食‌：避免暴饮暴食，保持饮食的规律和健康，多吃蔬果，少吃煎炸食物。‌

‌注意增减衣物‌：根据天气变化适时增减衣物，避免过早添加厚重衣物。

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