处暑以后，身体最怕你做这5件事，懂养生的人一定要知道！

“离离暑云散，袅袅凉风起。”
8月22日22时55分我们将迎来处（chǔ）暑节气
处暑即为“出暑”
此时节，暑热渐退，阴气渐长
凉热交替时，有哪些事情要格外注意？一起get养生要点

处暑节气养生“五不做”

1.不要睡太少
处暑时节，自然界的阳气趋向收敛
人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言等情况
应该改变夏季晚睡的习惯


2.肚子别受凉
肚脐部位的表皮较薄，寒气容易穿透、弥散
初秋昼夜温差开始变大，建议夜寝关好门窗，腹部盖薄被。注意胃部保暖，保护身体阳气


3.不要总关窗
初秋气温已经转凉，应确保室内通风
白天只要室内温度不高就不宜开空调
尽量开窗，使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮，留在房内的湿浊之气


4.别乱贴秋膘
进入初秋，食欲逐渐好转，贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量
但是处暑节气，人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品，会加重胃肠负担，影响胃肠功能


5.别运动过量
初秋后天气转凉，适量运动可以促进血液循环，加快新陈代谢
但过量运动会消耗阳气，尤其是剧烈运动可能伤身


处暑养生这样吃

处暑时节，饮食上要注意，滋阴和祛暑并重
①多食用滋阴润肺的食物
如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等

②适当增加酸涩之性的水果
如雪梨、石榴、柚子、柠檬等，防止秋燥伤肺

③不宜贪食瓜果，不宜多吃冷饮
俗话说“秋瓜坏肚”，处暑后，要控制西瓜、香瓜、菜瓜等瓜果的摄入，以免引发胃肠道疾病


处暑养生这样穿

处暑时节“秋冻”要有度，要确保不因受寒而伤身
当添衣时不添衣，导致着凉生病，就违背“秋冻”的原意了

“秋冻”还应因人而异，心脑血管疾病、骨关节病、支气管炎等患者，以及身体虚弱的人不宜“秋冻”，早晚注意及时添衣

处暑养生这样睡

秋意渐浓，如何缓解秋乏？
此时应早睡早起，保证睡眠充足。每天比夏季多睡1个小时
午睡也是处暑的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，缓解秋乏

此外，伸懒腰能适当增加对心肺的挤压，增加全身供氧，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果


处暑养生这样按

01、1个穴位健脾养胃
处暑节气，天气逐渐转凉，脾胃功能容易受到损伤
医生推荐按揉足三里穴，每次顺时针、逆时针各按揉20下，每天按揉2次

02、1个穴位清暑化湿
处暑时节，有些地方天气仍然高温闷热，雨水也偏大，容易引发肠胃不适
医生推荐按揉鱼际穴，顺时针按揉，每次1分钟，每天3次
帮你清暑化湿，调理身体！

处暑养生这样动
秋高气爽，空气新鲜。户外运动有助于消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的
处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动

小提示：如果白天天气仍较热，最好把锻炼时间安排在清晨或傍晚~

转给你关心的TA，一起健康迎接秋天！

---

了解处暑养生方法

养生之道

了解一下

谢谢分享

处暑时节，饮食上要注意，滋阴和祛暑并重

让人放心

暑热渐退

了解一下

学会养生