每日健康 /健康饮食小知识

1、每天起床后喝一杯温水能清洗肠胃。

2、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

3、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉、桔子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。

4、边走边吃对肠胃健康不利。

5、各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。

6、饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。

7、饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

8、每天不应等饿了再吃，每3-4小时补充一点能量，比如坚果 ，水果等。不要用巧克力等甜食补充，会造成血糖上升过快。

每日健康饮食小知识：
1️⃣ 每天早上喝杯温水清洗肠胃。
2️⃣ 避免暴饮暴食，晚上9点后不吃零食。
3️⃣ 空腹时避免吃香蕉、桔子等九类水果。
4️⃣ 吃东西不要边走边吃，对肠胃不好。
5️⃣ 雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。
6️⃣ 饭后避免喝茶，会抑制消化。
7️⃣ 饭前先喝少量汤，预备消化器官。
8️⃣ 每3-4小时补充能量，选择坚果和水果。

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