已开启30℃入夏进程，“中国式”养生帮你平稳切换

已开启30℃入夏进程，“中国式”养生帮你平稳切换

自立夏以来，湖北大部分地区在一轮雨水一波晴天的攻势下，气温直逼30℃，夏日气息便扑面而来。很多人已经开始享受空调、西瓜、冰可乐的“清凉套装”，体温是降下来了，但湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科金劲松主任提醒大家，入夏时节解热不能过于放肆，小心疾病找上门。

温度上升的同时，发病率也上升了

初夏时节被认为是一些疾病高发的时期，这与五行理论中的“木克土”有关。初夏属于土，而春季属于木，木过旺则会克制土，导致脾土受损。脾在五脏六腑中主要负责运化水湿，食物的消化吸收，因此初夏容易出现与脾功能失调相关的疾病。

比如初夏天气渐热，人们往往食欲不振，加上湿热天气，容易导致脾胃功能紊乱，出现消化不良、腹泻等症状；初夏湿气重，气温升高，容易导致湿热内生，细菌和真菌生长繁殖也比较旺盛，从而引发湿疹、痱子等皮肤问题；并且中医常提到心主火，夏季火旺，容易导致心火过盛，心血管疾病因此而高发，特别是对于体内阳气偏旺的人来说，更应注意调养心火，避免过度劳累和情绪激动。

“中国式饮品”可“柔性去热”

比起冰镇汽水能解一时之热，选择一些对症的中药茶饮则更为温和有效，由此来缓解初夏带来的不适：

蒲公英清热茶：干燥蒲公英每次使用9—15克，清热解毒，消炎抗菌，推荐有痤疮、皮肤炎症、感冒发热的人群饮用；

金银花解毒茶：使用2—4克金银花泡水，疏散风热，抗炎解热，适合内热、咽喉痛、皮肤病的人群；

菊花明目茶：菊花3—6朵，可根据个人口味适量增减，主要有清肝明目，疏风散热的作用，建议肝火旺、头痛眼红、高血压患者尝试；

荷叶降脂茶：使用3克绿茶、3克茉莉花、适量荷叶泡水，能降压降脂，清肠祛湿，符合肥胖、便秘、需要降脂降压人群的需求；

体温可以降，但阳气得守住

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏。金劲松解释这就是指春天的时候，阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气就盛了。初夏被视为一个重要的季节转换时期，此时守护阳气尤为重要。

初夏湿热较重，湿邪重浊，外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状，饮食上应选择清淡、易消化的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾等，并适当增加健脾去湿的中药材，如淮山、芡实、薏米、莲子等，以帮助身体排湿。

穴位按摩也可以帮助调节身体机能，增强阳气：劳宫穴位于手掌心，当第二、第三掌骨之间，偏于第三掌骨，按摩此穴位可以清心火，安心神；少府穴在手掌面，第4、5掌骨之间，小指尖处，有助于清心泻火、行气活血；神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩它有补益心气、镇静安神的作用。

大家通过上述这些“中国式养生”方法，能在初夏时节有效地守护和增强阳气，为身体的健康打下坚实的基础，平稳切换“夏日模式”。

初夏容易出现与脾功能失调相关的疾病，建议选择一些中药茶饮来缓解不适，如蒲公英清热茶、金银花解毒茶、菊花明目茶和荷叶降脂茶。此外，需要注意保护阳气，选择清淡易消化的食物，增加健脾去湿的中药材，进行穴位按摩来调节身体机能。

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