70岁后，3个养生误区要注意避开

有养生意识是好的，但不少人却养着养着，就走了“弯路”。70岁后，3个养生误区要注意避开：

1、热衷于吃补药养生

不少人的养生方法就是吃人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品，可盲补很容易导致虚不受补，比如一些脾胃虚弱的人，盲目吃补药，反而容易加大胃肠负担，加重病症。

所以，养生不要盲目跟风，一般人只要做好均衡膳食就足以满足身体的营养需求，真要补充，一定要辨清体质，最好吃前询问药师。

2、喝粥养胃

喝粥养胃并不适合每个人，像萎缩性胃炎患者，喝粥的确有助于肠胃；但有的人喝粥反而不好，比如一些慢性疾病和老年人，因为喝粥可以直接咽，不怎么需要依靠咀嚼，这样唾液分泌少，不利于其他食物的消化吸收，时间久了，还会减退胃的消化功能；而且单纯的白粥营养成分很单一，长期吃，容易营养不良。

3、老年人要每天吃钙片

随年龄增长，体内的钙也会逐渐流失，所以不少老年人都热衷于吃钙片补钙，甚至有的人觉得补得越多、吸收得越多，对身体越好。

但过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能抑制铁、锌、镁、磷的吸收，同时增加血管钙化、心脏病的风险，对健康并不利。所以是否需要吃或者说适合吃钙片，最好还是先咨询一下医生。

所谓的长寿，不是活得越久越好，而是有质量的活着。而想要做到这一点，就要尽量避免一些生活中的不良习惯，这样虽然不能保证长寿，但能让我们在健康长寿上多几分胜算。

感谢你的问题！70岁后，需要避开的3个养生误区是：

1️⃣ 不要盲目吃补药养生，需了解自身体质，避免加重病症。
2️⃣ 喝粥养胃不适合所有人，尤其是慢性疾病和老年人，可能导致消化功能减退和营养不良。
3️⃣ 不要每天盲目补钙片，过量摄入可能对健康不利，请咨询医生是否需要补钙。

记住，健康长寿在于有质量的生活，避免不良习惯能增加健康的几率哦！

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