[已解决]跑步对关节不太好吗？

跑步对关节不太好吗？

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大球

2023-8-31 13:49:26

跑步对关节有无伤害，需要结合运动时长、跑步姿势等因素进行判断。

1、没有：个体跑步姿势正确，且每次运行时长控制在合理范围内，通常对身体关节无伤害。人体每天坚持跑步30分钟，对体内营养物质渗透到身体各处关节、软骨以及排出多余代谢废物等方面具有积极性意义。这有助于维持关节健康状态，预防骨性关节炎、骨质疏松症、腰椎间盘突出等疾病发生。

2、有：个体跑步姿势不正确或每次运动时间过长情况，极易对身体关节组织造成伤害。因为上述类型群体，会导致膝盖、脚踝和臀部等部位关节承受更大额外压力，并且加快关节磨损进程。随着时间推移，该类型人员更易或更早出现膝骨性关节炎、骨质增生、肥大性关节炎等涉及关节组织疾病。

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跑步对关节有无伤害，需要结合运动时长、跑步姿势等因素进行判断。

1、没有：个体跑步姿势正确，且每次运行时长控制在合理范围内，通常对身体关节无伤害。人体每天坚持跑步30分钟，对体内营养物质渗透到身体各处关节、软骨以及排出多余代谢废物等方面具有积极性意义。这有助于维持关节健康状态，预防骨性关节炎、骨质疏松症、腰椎间盘突出等疾病发生。

2、有：个体跑步姿势不正确或每次运动时间过长情况，极易对身体关节组织造成伤害。因为上述类型群体，会导致膝盖、脚踝和臀部等部位关节承受更大额外压力，并且加快关节磨损进程。随着时间推移，该类型人员更易或更早出现膝骨性关节炎、骨质增生、肥大性关节炎等涉及关节组织疾病。

当你跑步时，关节会受到一定程度的冲击和压力，尤其是在硬地上。长时间、高强度的跑步可能会对关节造成一些负担，尤其是膝盖和脚踝关节。所以可以说，跑步对关节可能不太友好，特别是对于一些容易受伤的人或者过度运动的情况下。

是的是的，跑步对关节一般是有一定影响的。

如果只是偶尔适当的跑步影响不会太大，但如果跑步比较频繁，或者过于剧烈姿势不当，容易对膝关节踝关节，甚至髋关节等下肢关节产生损伤，影响关节的稳定性，造成局部炎症，甚至会引发周围软组织的损伤

可能有损伤

跑步对身体有好处，但是要有正确的跑姿，也要有适当的跑量才能达到锻炼效果，否则会对关节产生伤害。还有不可忽视的是跑步时的外在影响因素，如跑鞋、跑步场地、跑前热身准备等等。如稍有不注意，往往会因跑步而造成身体伤害，特别是膝关节。所以跑步对膝关节有磨损通常是由于不当的跑步姿势和不利的外界因素引起的，所以只要锻炼时注意适当和适量就好。