“老来发福”！老年人肥胖，或许是看不见的健康风险

对65-79岁老年人来说，体重管理推荐以下几点：食物品种丰富，动物性食物充足，常吃大豆制品；积极户外运动，延缓肌肉衰减，保持适宜体重；定期健康体检，测评营养状况，预防营养缺乏。80岁及以上老年人核心推荐：选择质地细软，能量和营养素密度高的食物；多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果；关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。

65岁及以上老年人身体活动指南中提到，成年人身体活动推荐同样适用于老年人，如身体不允许每周进行150min中等强度身体活动，应尽可能地增加各种力所能及的身体活动。在运动前建议先咨询医生评估身体状态，慢性病患者需遵医嘱调整运动方案，若运动中出现头晕、关节疼痛等不适，需立即停止并及时就医。老年人体重管理是一场关乎健康质量的长期守护，循序渐进、持之以恒才能让老年人在享受晚年生活的同时有效降低疾病风险，提升生活质量。