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晚上几点休息？

w7kk3uznxeuv   土豪 楼主 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:陕西咸阳
晚上几点休息？
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大球   论坛守护神 4 小时前 显示全部楼层 来自:江苏
关于晚上几点休息，这其实取决于你的个人作息习惯、年龄以及第二天的安排。以下是一些通用建议：

一般健康建议：

· 成年人：推荐每晚保持 7-9小时 的睡眠，最佳休息时间通常在 晚上10点至凌晨2点（这是人体深度睡眠和修复的关键时段）。

· 青少年/儿童：需要更长时间睡眠（约8-12小时），建议晚上9点前休息。

小贴士：

1. 规律作息：尽量每天在同一时间睡觉和起床，帮助身体建立生物钟。

2. 避免熬夜：长期晚于12点睡可能影响免疫力、记忆力和皮肤状态。

3. 睡前放松：提前30-60分钟远离电子设备，可以阅读或听轻音乐。

如果你有特殊需求（比如夜班、备考），可以调整时间，但尽量保证睡眠总时长和质量。
[发帖际遇]: 拿破仑对大球 说：“人类的行动主要受两种力量驱动：恐惧和自利。” 大球 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd7pv29pk   论坛守护神 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
休息。。
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[发帖际遇]: 神秘人对nwd7pv29pk 说：“欲除烦恼先忘我，各有因缘莫羡人。”nwd7pv29pk 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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你我双赢   活跃之星 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
22点钟左右……
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nwdlakc3j   世界首富 4 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:山西太原
早点休息
[发帖际遇]: 爱默生对nwdlakc3j 说：“健康是人生第一财富。”nwdlakc3j 听后得到了1 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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鱼羊鲜   论坛守护神 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
10点后睡觉。

从健康角度建议，晚上10点到11点之间开始准备休息较为适宜，尽量保证在11点后进入睡眠状态。

这个时间段符合人体昼夜节律，能让身体在凌晨深度睡眠阶段（通常是凌晨12点-3点）得到充分修复，有助于维持内分泌稳定和第二天的精力状态。当然，具体时间也可根据个人作息习惯（如工作安排、通勤时间）微调，核心是保证每天7-8小时的完整睡眠，且尽量固定入睡和起床时间，避免熬夜后白天补觉，以免打乱生物钟。
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苹苹   活跃之星 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
十点半左右
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情深缘   活跃之星 3 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
十点最好
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矿山理财   论坛守护神 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:广西百色
晚上几点休息？

因人而异，根据个人情况，调整好作息时间，做到工作睡眠两不误，为了个人身体健康，最好每天保持8小时睡眼。
[发帖际遇]: 神秘人对矿山理财 说：“我们明白了很多的道理，却仍然过不好这一生！为什么会道理都懂，仍然过不好呢？也许最最根本的原因是：我们并非无知，而是知而未行！”矿山理财 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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nwd4qh443   论坛守护神 2 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:辽宁
从健康角度建议，晚上10点到11点之间开始准备休息较为适宜，尽量保证在11点后进入睡眠状态。

这个时间段符合人体昼夜节律，能让身体在凌晨深度睡眠阶段（通常是凌晨12点-3点）得到充分修复，有助于维持内分泌稳定和第二天的精力状态。
[发帖际遇]: 刘谦对nwd4qh443 说：“我一旦决定我要做这个行业，我一定要做到顶尖，那我又相信，如果你要做到顶尖，你就必须要异于常人，你要跟别人不一样，不光是你做事情要不一样，你的想法，你的观念，你的基础的态度都要完全不一样，你才可以做到顶尖，否则你就会变成跟一般人一样。”nwd4qh443 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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