心火、肝火、胃火！秋季五脏易“上火”？这份“灭火”小妙招，帮你清火

永不放弃 · 昨天 18:27

皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干、满脸长痘……
体内有火，身体会发出哪些信号？如何判断是哪儿上火了？这份“灭火”妙招，帮你“清火”

秋冬季五脏易上火！“实火”与“虚火”有何区别？

秋冬季天气干燥，秋燥上火的症状也会纷纷显现。中医将上火分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火等，不同部位的上火，有不同的去火方式。首先明确哪个部位上火，再选择正确的去火方法才能起到降火的作用。
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实火：多因外邪或饮食积滞引发，起病急、症状重；

虚火：多因阴虚导致，起病缓、症状轻（如肾火多为虚火）。

若自行调理3天仍无缓解，或症状反复发作，建议及时就医，避免因“灭火”不当损伤正气。

01、心火
虚火主要表现为口干舌燥、心烦意乱、低热盗汗。虚火上升的人可以用麦冬泡水缓解，也可以饮用麦冬水果茶。
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将雪梨和橙子洗净，带皮切片，放上几颗麦冬，开水泡10分钟即可。此外，还可以选择银耳、百合、荷叶等调补。

实火常表现为面红目赤、口腔溃疡、口干、小便短赤、烦躁、舌尖红等。实火旺者可以在饮食上选择莲藕、苦瓜、荷叶、百合、马齿苋、莲子心茶、竹叶茶等。
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除了饮食调节，人体手部还自带“灭火器”——神门穴，具有安定心神、降心火的功效。

此外，八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，可以促进心肾相交、增强心肺功能，也能起到降心火的作用。

02、肝火
实火主要表现为眼睛红、肿、疼，容易发火、口苦、大便干燥等症状。不妨试试菊花苦瓜饮，将苦瓜切片，放几颗菊花，加少许冰糖，开水冲泡即可。
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虚火则表现为眼睛干涩、头晕目眩、手脚心发热、内心烦躁、后半夜睡着时出汗，枸杞菊花泡水可适当缓解。

肝火过旺的人，不宜吃辛辣、腥味及过腻过酸、煎炸食品，如羊肉、海虾、荔枝、榴莲、花椒等，以免“火上浇油”。调整情志、稳定情绪，保持心情舒畅有助于调节肝火。睡眠不够或睡眠质量不高，会造成肝火上升。

人体脚部还自带两个“灭火器”，即太冲穴和行间穴。每天按揉太冲穴和行间穴10次，每次1分钟，可有效平泄肝火。

太冲穴：脚上第一跖骨与第二跖骨交叉处，有一个凹陷就是太冲穴。

行间穴：太冲穴再往前，两个脚趾连着的脚蹼上，赤白肉之间就是行间穴。

03、胃火

实火常表现为上腹部不适，伴有多食易饥、口干口苦、舌苔黄腻、大便干结、牙痛、牙龈出血、口气臭热、牙龈红肿或溃烂等。
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日常饮食适宜吃些丝瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黄瓜、豆腐、苹果等。不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉肠、奶酪汉堡等。

虚火表现为口渴、饮食减少，时有轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。
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可适量吃些小麦、牛奶、银耳、猪肉、鸭肉、梨汁等。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；如果胃火持续亢盛，会出现胃部灼热疼痛现象。

此外，按揉厉兑穴和内庭穴这两个胃火“灭火器”，也有利于胃火清泄。

04、肺火
肺火无论实火还是虚火，均会出现咳嗽少痰、口燥咽干。肺实火体质常发热口渴、气粗烦躁、咽喉肿痛、便秘尿黄、鼻出血或咯血、舌红苔黄、脉率增快等。
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白茅根、芦根、橘络煎服，可清热去火、滋阴凉血润肺。痰黄咳嗽者可选鱼腥草（或冬瓜子）+桔梗+杏仁蒸煮服用。

虚火一般表现为午后潮热、两颧潮红、干咳少痰、口干、声音沙哑、鼻有干痂、手脚心热、夜间盗汗、舌红、舌苔少等。
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可食用百合、白萝卜、莲藕、蜂蜜、银耳羹。口燥咽干者可选择梨+冰糖+杏仁或川贝蒸煮服用，咽喉干音哑者可服用秋梨膏、橘皮蜂蜜茶。

需要注意的是，肺火旺盛者需避免或少吃辛辣、温补的食物，如辣椒、熏烤羊肉、烤鱼、烤虾等。每天咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能帮助清洁肺部。

预防肺火还可以试试按压少商穴，轻掐大拇指指甲盖一端，缓解嗓子疼痛，让呼吸更顺畅。

05、肾火
肾火一般多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦等。
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去肾火应以滋阴为主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西红柿、猪血、蜂蜜、牛奶、鸭血、鸭肉等。

除了饮食调养，平时还可以按摩太溪穴和涌泉穴以缓解肾火旺盛

太溪穴：内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处；

涌泉穴：足底前部凹陷处。

快把这份“清火攻略”
转发给相亲相爱一家人吧~

nwd7pv29pk · 昨天 18:27

了解一下

nwdvyrtfr · 昨天 18:28

谢谢分享

千里广大 · 昨天 18:32

谢谢啦美女

nwdvgpsth · 昨天 18:44

灭火小妙招！

小阳 · 昨天 18:52

了解一下

nwd4qh443 · 昨天 18:53

注意身体

东方永恒 · 昨天 18:54

可以一试

感恩一切 · 昨天 18:54

顺利完成

nwd3h3yfs · 昨天 19:02

了解一下

心火、肝火、胃火！秋季五脏易“上火”？这份“灭火”小妙招，帮你清火

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