几种骨病在冬季需特别警惕并做好预防

nwdvyrtfr · 3 小时前

1.膝关节骨性关节炎

冬季严寒会使关节周围血管剧烈收缩，血液循环大幅减缓，滑膜液分泌明显减少，导致关节僵硬感加重，疼痛频繁发作。

典型症状：上下楼梯时膝关节刺痛、蹲起时卡顿困难、关节活动时出现弹响或肿胀，遇风雪、降温天症状会显著加剧。

高发人群：中老年人、体重超标者、有膝关节劳损史（如长期爬楼、登山）或外伤史者。

预防建议：

重点做好膝部保暖，避免穿九分裤、露膝裙，外出时可搭配加绒护膝，减少寒风直吹。

避免长时间户外行走、久蹲、爬楼梯及雪地登山等负重活动，防止关节过度承压。

居家可适度锻炼股四头肌（如平躺做直腿抬高动作），增强膝关节稳定性，缓解关节压力。

2.腰椎间盘突出症

冬季寒冷空气易刺激腰背部肌肉，导致肌肉紧张、痉挛，进而使椎间盘承受压力增大，容易诱发病情或加重腰痛症状。

典型症状：腰部持续性酸痛或刺痛，可伴随下肢放射性麻木、疼痛（即坐骨神经痛），久坐、久站或从温暖室内到寒冷户外时症状更明显。

高发人群：久坐办公族（如长期伏案工作）、户外体力劳动者、有腰椎旧伤或腰椎退行性改变者。

预防建议：

注意腰部保暖，外出时可穿带腰腹防护的保暖衣物，避免睡在阴冷的房间或冰冷的床垫上。

保持正确坐姿（腰部挺直、膝盖与臀部同高）与站姿，搬重物时先蹲下屈膝，避免弯腰发力。

睡前可做“小燕飞”“五点支撑”等动作，加强腰背部核心肌群锻炼，增强腰椎稳定性。

小富 · 3 小时前

冬季还要警惕：颈椎病—保暖、少久坐；骨质疏松—补钙维D、防跌；类风湿/风湿—保暖、规范用药；痛风—控嘌呤、少酒。❄️

nwd7pv29pk · 3 小时前

几种骨病在冬季需特别警惕并做好预防

落日 · 3 小时前

谢谢分享

童趣浓 · 3 小时前

了解一下

你我双赢 · 3 小时前

骨病在冬季需特别警惕并做好预防

nwd3ztq7c · 3 小时前

了解一下

小溪清流 · 3 小时前

谢谢分享

YaQin · 3 小时前

做好预防

nwdnlqhqfu · 3 小时前

谢谢分享

几种骨病在冬季需特别警惕并做好预防

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