[已解决]拖延不是懒惰问题，而是情绪问题？

Michelle2013 · 昨天 14:00

拖延不是懒惰问题，而是情绪问题？

最佳答案

鱼羊鲜

昨天 14:21

这种说法有一定的合理性。拖延并非单纯因为懒惰，更多是由情绪问题导致的，具体体现在以下几个方面：

• 情绪调节能力不足：心理学研究发现，当人们处于紧张、焦虑或沮丧等消极情绪中，且情绪调节能力欠缺时，就难以集中注意力去完成任务。此时，拖延就成为了一种逃避情绪的策略。

• 恐惧心理作祟：恐惧是导致拖延的重要情绪因素，具体包括恐惧失败、恐惧成功、恐惧失控、恐惧任务本身等。例如，完美主义者害怕失败，认为全力以赴却没做好会证明自己能力不行，便通过拖延来保护自我价值。

• 大脑的情绪与理性博弈：2013年《心理科学》期刊研究揭示，拖延的本质是短期情绪调节策略。面对困难任务时，大脑边缘系统会释放焦虑信号，而前额叶试图用理性说服我们行动。若情绪脑占上风，人就会选择拖延，以刷视频等行为快速缓解焦虑。

• 多种负面情绪影响：拖延症背后可能隐藏着多种情绪问题，除了焦虑、恐惧外，还包括缺乏自信、抑郁、无聊、愤怒等。比如对任务感到单调乏味，或因被分配任务而不满，都可能使人通过拖延来表达情绪。

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家中信 · 昨天 14:32

对。

拖延不是懒惰问题，而是情绪问题。拖延背后有更深层次的原因，归根结底是关于情绪调节以及自我调节的问题。我们会推迟去做那些让我们感觉并不太好的任务和工作。拖延是因为眼前的任务让我们感到焦虑、有压力等负面情绪并且对于这些情绪的自我调节不力而导致。

鱼羊鲜 · 昨天 14:21

这种说法有一定的合理性。拖延并非单纯因为懒惰，更多是由情绪问题导致的，具体体现在以下几个方面：

• 情绪调节能力不足：心理学研究发现，当人们处于紧张、焦虑或沮丧等消极情绪中，且情绪调节能力欠缺时，就难以集中注意力去完成任务。此时，拖延就成为了一种逃避情绪的策略。

• 恐惧心理作祟：恐惧是导致拖延的重要情绪因素，具体包括恐惧失败、恐惧成功、恐惧失控、恐惧任务本身等。例如，完美主义者害怕失败，认为全力以赴却没做好会证明自己能力不行，便通过拖延来保护自我价值。

• 大脑的情绪与理性博弈：2013年《心理科学》期刊研究揭示，拖延的本质是短期情绪调节策略。面对困难任务时，大脑边缘系统会释放焦虑信号，而前额叶试图用理性说服我们行动。若情绪脑占上风，人就会选择拖延，以刷视频等行为快速缓解焦虑。

• 多种负面情绪影响：拖延症背后可能隐藏着多种情绪问题，除了焦虑、恐惧外，还包括缺乏自信、抑郁、无聊、愤怒等。比如对任务感到单调乏味，或因被分配任务而不满，都可能使人通过拖延来表达情绪。

nwd7pv29pk · 昨天 14:01

拖延的核心不是“懒”，而是情绪调节失衡——比如对任务的焦虑、害怕失败、完美主义带来的压力，或是用拖延逃避负面感受。

Michelle2013 · 昨天 14:01

答案在一本书，叫做《粗糙》。这本书主要讲如何轻松地解决拖延症。注意，是轻松地解决，言外之意就是不需要动用太多的意志力，也不需要什么特别复杂的方法。

回先生 · 昨天 14:00

是这个样子的

nwdlakc3j · 昨天 14:10

珍惜时间

Michelle2013 · 昨天 14:19

拖延不是懒惰问题，而是情绪问题

nwdlakc3j · 昨天 14:19

做好自己

axi · 昨天 14:21

谢谢分享

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