假期正式进入倒计时！你玩累了吗？

w7kk37q2k9qc · 2 小时前

假期正式进入倒计时！你玩累了吗？

喜大普奔 · 2 小时前

假期进入倒计时，是否感到疲惫因人而异。部分人可能因过度娱乐（如熬夜玩游戏、刷手机）或行程安排过满而感到疲惫；但也有人通过合理规划，如适度休息、与亲友互动或参与兴趣活动，保持了较好的状态。若感到疲惫，可尝试调整作息、适度运动或进行放松活动，为假期收尾做好准备。

nwd7p7ryuk · 2 小时前

假期倒计时

blueangel · 2 小时前

没有累，宅家里与平时一样。

苹苹 · 2 小时前

可以了吧

飒爽 · 1 小时前

假期没出远门，不累。

但根据人类常见的假期结束反应，可以这样分析：

‌积极视角‌

• 假期后的"新鲜感重启"：新阶段往往伴随新目标，比如规划旅行照片、分享见闻

• 规律生活的安全感：生物钟恢复后，大脑会重新获得掌控感

• 期待感延续：未完成的假期计划可以转化为下次旅行的动力

‌应对建议‌

• 渐进式调整：每天比前一天早睡/早起15分钟

• 仪式感过渡：整理旅行纪念品或制作手账帮助心理切换

• 设置缓冲期：用1-2天处理邮件/作业，避免突然高压

‌有趣现象‌

心理学上的"假期悖论"：人们常高估假期快乐，但回忆时会更美好。建议现在就开始记录假期高光时刻，能有效缓解失落感哦~

大球 · 1 小时前

是的，累了！

假期余额不足，感觉玩累了是很常见的。为了帮你更好地切换回工作模式，这里有一份节后“收心”指南，希望能助你平稳过渡。

下面这个表格汇总了调整状态的核心方法，你可以参考：

调整维度具体方法核心要点

身体状态调整作息比前一天早睡15-30分钟，早晨拉开窗帘晒太阳

清淡饮食多吃西兰花、苹果等新鲜蔬果，搭配鸡蛋、豆腐等优质蛋白，多饮水

适当运动每天20-30分钟快走、瑜伽等"微运动"

工作节奏循序渐进列出工作清单，按轻重缓急排序处理

情绪心理积极调适接受假期结束的事实，通过深呼吸、记录美好等方式平和心态

💡 积极调整，快速找回状态

除了上述方法，你还可以试试这些调整技巧：

· 给身心一个缓冲期：允许自己有一小段适应时间。可以从假期的最后一天开始，尝试减少高强度活动和应酬，让心情慢慢平静下来。睡前可以用温水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，帮助身体放松。

· 用积极视角转换心情：试着将注意力从“假期结束”转移到“新阶段开始”上。可以给自己设定一些容易达成的小目标，或者准备一件期待的小事（如约朋友吃饭、买一本感兴趣的书），作为回归后的动力源泉。

💎 小结

总的来说，节后的疲惫感和不适应是身体和心理发出的正常信号。关键在于接纳这种感受，并有意识地通过调整作息、饮食和心态来主动应对。

希望这些建议能帮助你顺利切换到工作和学习状态。你的假期有哪些难忘的回忆吗？或者对于回归日常，你有什么特别的调整小妙招？欢迎和我分享。

nwd4qh443 · 1 小时前

假期进入倒计时，是否感到疲惫因人而异。部分人可能因过度娱乐（如熬夜玩游戏、刷手机）或行程安排过满而感到疲惫；但也有人通过合理规划，如适度休息、与亲友互动或参与兴趣活动，保持了较好的状态。若感到疲惫，可尝试调整作息、适度运动或进行放松活动，为假期收尾做好准备。

开心星开 · 半小时前

这次长达8天的假期确实过得飞快。如果感觉玩得有些疲惫，或是出现了“节后综合征”的苗头，比如提不起精神、注意力难以集中，别担心，这都是长假后的常见状态。

下面是一些帮你 “充电”和调整状态的小建议，可以试试看：

给身体充充电

· 调整作息：假期里如果作息不规律，这几天尽量避免熬夜，给自己设定一个固定的睡觉时间。如果入睡困难，睡前可以试试用温水泡脚、听些舒缓的音乐，避免长时间刷手机。

· 清淡饮食：假期聚餐多，饮食上难免油腻。现在可以适当给肠胃“减负”，多吃一些蔬菜、水果这样的清淡食物，多喝温水，帮助身体恢复更好的状态。

· 适度运动：不用进行高强度锻炼，饭后散散步、做做拉伸，或者进行一些简单的居家运动，都能有效缓解疲劳感，让身体重新活跃起来。

为工作预热一下

· 梳理待办事项：上班前，可以花点时间简单列出节后头几天要处理的工作。心中有数，能大大缓解面对大量工作时的焦虑感。

· 从简单任务入手：假期后第一天，如果觉得难以进入状态，可以先从一些简单、常规的工作开始，循序渐进地增加工作强度。

调整好心态

· 留出缓冲期：别太苛求自己一复工就火力全开，允许自己有一两天的适应过程。

· 回味快乐：翻看一下假期里拍的照片，和家人朋友聊聊旅途中的趣事，让假期的美好延续，也能提升幸福感。

这次的国庆中秋假期从10月1日放到10月8日，10月9日（星期三）就要正式恢复工作和学习了。另外提醒一下，为了凑够这个长假，10月11日（星期六）是需要上班的，别忘了定好闹钟。

希望这些小建议能帮你顺利切换状态。

星云1842 · 15 分钟前

这个假期宅在家中，期间和亲朋好友相聚，感觉其乐融融。假期感到疲惫，主要是作息紊乱、过度静态休闲和饮食不当导致的，可通过调整作息、主动休息和清淡饮食快速恢复。

一、假期疲劳的三大诱因

1、作息打乱：调休拆周末补假期，名义假期中含17天原本的周末，实际休息被碎片化，导致生物钟紊乱。

2、静态休闲过载：躺着刷手机时大脑持续分泌多巴胺，处于高速工作状态，反而更累，还可能引发颈肩痛和眼疲劳。

3、饮食不当：聚餐喝酒影响睡眠质量，酒精代谢后易导致后半夜频繁觉醒，醒来仍感疲惫。

二、快速恢复方法

1、提前1-2天早睡早起，每天调整幅度不超过2小时，睡前1小时远离电子设备。

2、选择快走、慢跑等中等强度运动，每次1小时。

3、多吃蔬菜、水果及清淡面食，避免油腻辛辣。

三、关键行动建议

1、接受缓冲期：给自己3天适应时间，不必因状态不佳自责，节后综合征是暂时现象。

2、动静结合：避免"躺平式休息"，每天安排30分钟运动，促进血液循环和阳气恢复。

3、分段规划：若假期未结束，可将剩余时间拆分为"休息＋轻度活动"，避免行程过满。

假期正式进入倒计时！你玩累了吗？

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