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老年痴呆的前兆和预防老年痴呆（阿尔茨海默病）的前兆和预防方法 ...

喜大普奔   论坛守护神 楼主 8 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
老年痴呆的前兆和预防

老年痴呆（阿尔茨海默病）的前兆和预防方法如下：

前兆

记忆力减退：近期记忆下降明显，如忘记刚发生的事、反复询问同一问题、忘记熟人名字或物品位置。

语言能力减退：说话找词困难、语无伦次、无法准确表达想法或命名物体。

视空间障碍：在熟悉环境中迷路、无法判断物品位置、难以临摹立体图。

执行能力下降：难以完成熟悉的工作或任务，做事缺乏条理和计划。

判断力减退：容易上当受骗、对危险缺乏警惕、无法正确评估事物。

情绪和行为改变：情绪波动大、性格突变（如变得多疑、冷漠、暴躁）、行为异常（如重复藏东西、捡拾垃圾）。

计算能力下降：购物算错账、难以进行简单数算。

注意力不集中：难以专注于一件事情，容易被外界干扰。

预防方法

健康饮食

多吃鱼类（富含DHA）、深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、水果（如蓝莓、草莓）。

控制盐、糖、油摄入，减少高盐、高糖、油炸食品。

每天一杯无糖酸奶，维持肠道菌群平衡。

适度运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。

加入力量训练（如举哑铃）和平衡训练（如太极拳）。

社交与认知刺激

保持社交活动，参加兴趣小组、与亲友互动。

学习新技能（如使用智能手机、学习外语）、玩智力游戏（如拼图、下棋）。

基础健康管理

控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性病。

保护听力，及时佩戴助听器。

保持口腔卫生，减少牙龈炎症。

生活习惯调整

戒烟限酒，避免头部受伤。

保证充足睡眠，避免失眠。

减少压力，保持心情愉悦。

老年痴呆虽无法完全预防，但通过上述方法可降低发病风险或延缓病情进展。若出现疑似症状，建议及时就医检查。
[发帖际遇]: 亦舒对喜大普奔 说：“一个人要有真正自由，必须得非常富有。”喜大普奔 听后得到了2 颗宝石。 幸运榜 / 衰神榜
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大神点评（6）

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78 
nwd7p7ryuk   世界首富 8 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
老年痴呆的前兆
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2017 
落日   论坛守护神 8 小时前 显示全部楼层 来自:四川眉山
预防老年痴呆
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22 
小溪清流   世界首富 7 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
前兆和预防
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nwd2l35fj   活跃之星 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:河北邢台
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167 
八月桂花香1968   论坛首富 6 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:吉林长春
老年痴呆的前兆和预防
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qhhq2004   活跃之星 4 小时前 显示全部楼层 来自:江苏苏州
谢谢分享
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