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白露养生重在润燥、保暖、调畅情志

鱼羊鲜   论坛守护神 楼主 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江苏南京
问AI · 白露时节如何调养情志防悲秋？

9月7日将迎来秋季的第三个节气“白露”。中医专家介绍，白露时节气温下降更明显、昼夜温差增大，容易诱发呼吸系统、心血管、皮肤和关节等方面的疾病，养生防病重在润燥、保暖和调畅情志。

中国中医科学院广安门医院针灸科主任杨涛介绍，白露时节我国北方“一场秋雨一场寒”，南方闷热感大幅减弱，虽然清晨露水凝结，但空气整体趋于干燥，偏凉的干燥气候一方面易导致呼吸道黏膜受损，引发感冒、咳嗽、哮喘等，另一方面可导致皮肤瘙痒、关节疼痛。此外，这一时期人们也容易出现悲秋、抑郁、焦虑等情绪。

顺应白露节气的特点，人们应当如何从饮食、起居、运动、情志等方面调养？

杨涛说，这一时期可多吃梨、百合、银耳等润肺食物，适量进补红枣、山药等温性食物，少食辛辣、生冷食物；早睡早起，保证充足睡眠；选择健走、太极拳、八段锦、五禽戏等轻缓运动，避免过度劳累；通过深呼吸、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”中国中医科学院广安门医院针灸科主任医师于金娜提示，白露时节需要逐步增加衣物，以穿上后“身体略微有点凉意”为度；但昼夜温差较大，“午热晚凉” 特征突出，因而民间也有“白露身不露”的说法，强调这一时节早晚外出要增加衣物，保护好腹、胸背、脖颈、关节、脚等重要部位，以免寒邪侵袭人体，老年人、小孩以及体质虚弱、有心肺及免疫系统疾病的患者尤需注意。

白露时节还可以利用足浴、穴位按摩等方法调养身体。宁夏医科大学中医学院教授郭斌举例说，每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，水中加适量艾叶或生姜，能够促进血液循环，驱散寒湿，预防关节冷痛、脾胃虚寒腹泻等问题；轻叩或热敷肺俞穴可提升肺卫之气；按压太冲穴可调畅气机，缓解秋季情绪抑郁。
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小富   Uni数字人 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
白露时节，调养情志至关重要哦！
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西班老牙   世界首富 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:上海
健康快乐
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nwd7kpwekp   大富翁 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:安徽芜湖
白露节气
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w7kk37qr39jj   超级富豪 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:江西赣州
如期而至
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YaQin   活跃之星 9 小时前 显示全部楼层 来自:上海
白露养生
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yueqi363   活跃之星 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
健康快乐生活
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老克勒   发帖之星 9 小时前 显示全部楼层 来自:上海
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人民公社   世界首富 9 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:
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nwd7p7mjpv   论坛首富 8 小时前 来自手机   显示全部楼层 来自:浙江台州
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