从早到晚没精神？可能是气血不足！牢记四个“一”，帮你把气血补回来

永不放弃 · 昨天 18:17

总是莫名疲惫、面色发黄发暗？可能是气血不足的信号！
哪些日常习惯容易耗气血？如何补气血？快来解锁知识点

气血不足的人，有这几个特征

气血不足属于中医证型的一种，是多种疾病发生发展过程中的早期阶段，基本上可视为亚健康状态。

专家介绍，气血不足的主要表现：乏力、疲倦、气短，还会有头晕、食欲下降、失眠、面色苍白或发黄、整个人萎靡不振等。

看头发
气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。

气血不足：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

看眼睛
气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

气血不足：眼白浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

看手指
气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。

气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

看牙齿
气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。

气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

看睡眠
气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

这6种行为，看似休息实则在伤气血

01、休息日久卧
中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

02、熬夜玩手机
“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

建议：每天玩手机总时长最好不超过2小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

03、睡前泡脚出大汗
泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。详情→

04、饮酒过度
聚餐时免不了小酌几杯。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

建议：戒酒对于恢复身体的平衡至关重要，能不喝酒尽量不喝酒。

05、爱吃生冷食物
长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

06、边吃饭边看视频
吃饭时，脾胃需要消化食物，如果此时盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足，可能会引起消化不良、头脑昏沉。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

如何补气血？牢记四个“一”

一杯水
专家推荐一杯水，可以补气补血，尤其适合气血两虚的女性。
640?wx_fmt=jpeg&from=appmsg

制作方法：
取黄芪10克、当归5克、龙眼肉5克、去核大枣3枚，用热水冲泡后饮用，补气活血、健脾养心，让你面色红润、气色好。

一种食物
俗话说 “黄鳝赛人参”。鳝鱼能驱寒湿、补气血，适合关节冷痛、脾胃虚的人群食用，还富含维生素，可以保护视力、修复黏膜。

养生吃法：
紫苏姜烧鳝鱼，鳝鱼搭配鲜紫苏叶、嫩姜，去腥味还散寒。

一个穴位
按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

一个动作
起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力。

nwd334tu3 · 昨天 18:18

气血不足的信号！

nwdv9rm5l · 昨天 18:22

学起来。

nwd7plcswz · 昨天 18:26

值得一读

猪大大 · 昨天 18:26

谢谢分享

nwdvyrtfr · 昨天 18:28

谢谢分享

快乐多多 · 昨天 18:32

谢谢分享

nwdvnvly9 · 昨天 18:43

了解一下

情深缘 · 昨天 18:53

了解一下

长弓轩辕 · 昨天 18:58

了解一下

从早到晚没精神？可能是气血不足！牢记四个“一”，帮你把气血补回来

评分

大神点评（57）

评分

评分

评分

点评

发表回复

浏览过的版块