专家：夏季睡眠时间较其他季节变短，属于正常生理现象

薛定谔的猫 · 昨天 07:00

国家中医药管理局7月15日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“冬病夏治与夏季养生”专题发布会，介绍中医药在冬病夏治与夏季养生方面有关工作开展情况。

成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节介绍，夏季睡眠时间较其他季节变短，属于正常的生理现象。中医认为，夏季休息应坚持“夜卧早起”，夏季睡眠时长有缩短，是人体阳气顺应天时、积极外展布散的自然结果，是气血运行加速、生物钟适应昼长夜短的生理调整。

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关于夏季睡眠调养应该注意什么，专家提到：

第一是起居摄养，冷水洗脸、温水漱口，睡前用安神敛阴药材泡脚，在晚餐一定要清淡，忌辛辣香燥之品，还有酒食肥甘厚味之品。另外无过饱，最好是不要吃宵夜。另外要睡午觉，中午11点到1点，由于夏日中午气温高、午时属心、阴气始升，故应适当的午休，既避热又能够养心，这是睡眠第一个起居的注意。

第二个是膳食调理，可以喝清心泻火茶，由百合、麦冬、莲子心，如果脾胃不虚寒的可以另加荷叶，来熬茶水或者泡茶喝，既能泻火又能护阴。此外也可用安神定智的酸枣仁、龙眼肉来熬汤。

nwd334tu3 · 昨天 07:00

夏季睡眠时间

yuedi259 · 昨天 07:00

生理现象

行云流水 · 昨天 07:00

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